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標題: 華佗睡覺4條戒律！ [打印本頁]
作者: 宋佩紅    時間: 2017-6-27 12:15
標題: 華佗睡覺4條戒律！
華佗睡覺4條戒律！

https://youtu.be/5zFD9SC1Xwc

古代名醫華佗的養生術，就是從睡覺開始。一代神醫華佗流傳下來的睡覺4條戒律，擁有健康的身心，才能有不老的容顏。
肝臟有一特點：卧則回血，坐立向外供血。戰國時名醫文摯對齊威王說：「我的養生之道把睡眠放在頭等位置，人和動物只有睡眠才生長，睡眠幫助脾胃消化食物，所以睡眠是養生的第一大寶，人一個晚上不睡覺，其損失100天也難以恢復。

第一條：子時膽要更換膽汁，子時之前一定要睡覺

睡覺是人生第一件大事。子時（11pm-1am) 前要睡覺，肝膽相表裡，互為一家，晚上11點膽經開了，如若不睡，大傷膽氣，由於11臟腑皆取決於膽也，膽氣一虛，全身臟腑功能下降，代謝力，免疫力紛紛下降，人體機能大大降低，膽氣支持中樞神經，膽氣受傷個易患各種精神疾病，比如抑鬱症、精神分裂症、強迫症、躁動症等。子時膽要更換膽汁，膽經漸旺人如不卧，膽汁更替不利，過濃而結晶成石，如果把膽給摘了，一摘就膽怯了，全身的免疫力下降了50%以上，所以不能摘，要用它本系統的巨大簽能把它化掉。

如果每天子時前不睡覺，看病時，很多老醫生就會說：「不給你治了。」其實不是不給治，而是⋯⋯治不好了。

為什麼這麼說呢？長年熬夜的人，無論男女，直接傷肝，日久傷腎，逐步造成身體氣雙虧，每天照鏡子時會覺得臉色灰土一片。這時候就算你天天保養品、營養品，天天鍛煉身體，也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好帶來的傷害。因此，早起沒關係，但晚睡絕對不行。許多精神不振的人，都有晚睡的習慣，這往往容易傷肝傷精傷膽。這樣的人，眼睛往往也不好使，心情多抑鬱，快樂的時候不多（肺氣也受影響，長期得不到有效宣發的原因）。

還有人認為晚上睡得晚了，白天可以補回來，其實根本補不回來，要麼睡不着，要麼睡不夠，即使感覺補過來了，其實身體氣血已經損傷大半了。

第二條：睡時宜而一切不思
「視此身如無物，或如糖入於水，先融化大腳趾，然後是其他腳趾，接着腳、小腿、大腿逐漸融化，然後化為烏有，自然睡着」。「先睡心，後睡眼」這是入睡時的理想精神狀態。很多時候，失眠源於入睡時有揮之不去的雜念。
此時，不要在床上輾轉反側，以免耗神，更難入睡，最好的辦法是起坐一會兒後再睡。實際上，對於現代人來說，要想在晚上11點前入眠，早早地上床醞釀情緒也很關鍵，以便給心神一段慢慢沈靜下來的時間。「先睡心，後睡眼」，說的就是這個道理。

如果還是不行，可以嘗試在睡覺前簡單地壓腿，然後在床上自然盤坐或者跏趺坐，兩手重疊放於腿上，自然呼吸，感覺全身毛孔隨呼吸一張一合，若能流淚打哈欠效果最佳，到了想睡覺時倒下便睡。

第三條：午時宜小睡或靜坐養神

午時（11am-1pm)，此時如條件有限，不能睡覺，可打坐一刻鐘，閉目養神。其實，正午只要閉眼真正睡着3分鐘，等於睡兩個鐘頭，不過要對好正午的時間。

第四條：睡眠一定要早起

對人體養生而言，早起有利於人體的新陳代謝。早起的好處在於，一方面可以把代謝的濁物排出體外，如果起床太晚，大腸得不到充分活動，無法很好地完成排泄功能。
此外，人體的消化吸收功能在早晨七點到九點最為活躍，是營養吸收的「黃金時段」。所以，千萬不要賴床，頭昏、疲憊不堪很多都是由於貪睡引起的。

睡眠法因人而異，下面介紹3種做法：