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標題: 舉手之勞保健康 ( 六 ) - 輕鬆熨目護雙眼 [打印本頁]

作者: Rondey    時間: 2017-6-30 16:18
標題: 舉手之勞保健康 ( 六 ) - 輕鬆熨目護雙眼
舉手之勞保健康 ( 六 ) - 輕鬆熨目護雙眼  ( 字幕 )

【摘要】
熨目主要是通過我們對眼睛周圍的穴位的疏通,可以改善眼部供血狀態。眼睛是心靈的窗戶,通過熨目不僅可以調節眼部的氣血運行,也可以對我們整體人身上的經絡達到一個疏通保健的效果。
1)揉搓雙掌︰直立,雙腳微微分開,與肩同寬。將手掌摩擦到微熱為度。
2)覆眼輪睛︰將手輕輕地覆在雙眼,會感覺眼睛有一股熱流通過,等到熱流不明顯時,再重複,再摩擦生熱,再覆眼。做15次。這個動作可以改善眼睛的血液循環。手覆在眼睛上的時候,可以閉著眼睛配合做向左向右向前向後轉,可以改善眼睛血液循環和改善眼疲勞。力度:一定要輕揉,眼睛感覺有一股熱流穿過眼睛為度。
3)左右虎視︰就是指我們的眼睛不僅要有眼神,而且還要有力。什麼叫有神有力?就像老虎盯著它的獵物一樣,要很專注,目不轉睛,虎視耽耽的樣子。首先回頭,頭向左後方轉,眼睛隨著頭轉,身體不要動,轉到不能動了,再向右轉,轉到不能動了,回來。這個動作要緩慢的做,左右各做15次。
4)擠按睛明穴︰在內眼角向上0.3釐米左右,按到這個穴位會有一種酸脹感覺。用手的食指或者拇指的螺紋面輕輕地揉按,3分鐘左右。力度以有酸脹感為度,力量一定要輕揉。
5)輪刮眼眶︰首先要閉著眼睛,拇指在太陽穴上,用食指去輪刮上下眼眶,力量是以能感覺到有酸脹感為度。做10-15次。
6)按揉眼周︰用食指或拇指在眼周圍的穴位,睛明、攢竹、魚腰、絲竹空、承泣四白。一個穴位按1分鐘左右。
7)點睛睜目︰用中指和無名指去輕輕地彈壓眼球,30次左右,以眼睛感到微有淚出為度。在做這個動作的時候,可以去想像眼睛前面是一片藍天,或者是去臆想一個讓自己非常舒服的一個動作,有點像瑜珈裡的冥想一樣。稍等片刻後,忽然間就睜開眼睛,可以看見事先選定好的一個目標。注意事項:青光眼病人不能按壓眼球。按壓力度要輕
8)極目遠眺 站立,腳跟提起,眼睛注視遠方,緩慢地把眼睛的視線拉回來,在我們眼前30-50釐米的時候停一下,然後再注視遠方,這樣來回做15次。

【熨目的適用人群】
經常盯著電腦看的人,會覺得眼睛乾澀不適,或者說有近視眼,遠視眼,乾眼症,老花眼,視網膜動脈硬化甚至白內障,角膜炎,結膜炎都可以做。

https://youtu.be/gzW9EI-M0lI


作者: sokin    時間: 2017-7-10 18:56
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