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標題: 訓練吧大菲 - 金剛鐵板橋 (字幕) [打印本頁]

作者: Rondey 時間: 2018-10-15 14:58
標題: 訓練吧大菲 - 金剛鐵板橋 (字幕)
訓練吧大菲 - 金剛鐵板橋 (字幕)

【方法】肩部以上、腳跟部位搭在椅子上，其他部份懸空，靠腰、腹部使勁把身體繃直，保持姿勢數分鐘
【功效】強化腰、腹部的核心肌肉，提升身體穩定性、腎功能

https://youtu.be/o0upvYlQ7TY

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