[size=13.3333px]電腦族，手機迷，伏案久坐族，只需一分鐘，就能讓眼睛得到良好休息，腰背得到舒緩，增強平衡感與免疫力，何樂而不為？
[size=13.3333px]閉眼金雞獨立比較困難做，剛開始腳力不足，可以先睜開眼睛練習，等腳力夠了，在練習閉眼金雞獨立，如此比較容易進入狀況。
[size=13.3333px]即使不閉眼睛，打電腦看電視，坐久了，站起來，還可以看電腦電視，兩腳交替金雞獨立各一分鐘。根據日本醫師的研究報告，其運動效果等同走路散步 20 分鐘。如此，可免除久坐對身體的傷害，又能快速達到運動的效果，大家不妨試一試。
[size=13.3333px]金雞獨立的療效：
1、增強免疫：迅速增強人體免疫力。
2、改善睡眠：睡眠質量大大提高了。
3、調節臟腑：調和五臟六腑之間的關係，預防疾病。
4、恢復平衡：恢復身體的平衡感，不再頭重腳輕了。
5、活化頭腦：頭腦變清楚了，記憶力也明顯增強了。
6、預防痴呆：改善小腦的萎縮，老年痴呆今生與你無緣。
7、預防疾病：將氣血引至足底，可防治高血壓和糖尿病。
8、預防痠痛：將氣血引至足底，可防治頸部和腰椎病痛。
9、疏通經絡：如同泡腳的功效，可刺激腿部的六條經絡。
[size=13.3333px]初級版:
[size=13.3333px]每天只要 1 分鐘，竟然有那麼多驚人的功效 !
[size=13.3333px]進階版:
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[size=13.3333px]金雞獨立的功用
我們通常下半身血液循環比較差，因為經常久坐下半身又離心臟最遠，所以我們可以泡腳或 按摩小腿，促進下半身血液循環，而金雞獨立也是一種簡單有效的方法。
每天做 1 分鐘「金雞獨立」，這個健康方法，簡單又有效，動作關鍵是眼睛要閉著，你閉著 眼睛做金雞獨立，如果站不了 10 秒鐘，表示平衡感退化到了六、七十歲的地步，多練習可 以恢復平衡感。
人的身體出現疾病，中醫理解為五臟六腑之間相互協調的關係出了問題，身體不平衡了，而 金雞獨立就可調節彼此的關係，許多人起初 5 秒都做不了，但後來可以站上 2 分鐘。隨著站 立時間延長，頭重腳輕的感覺沒有了，睡眠質量大大提高，頭腦清楚了，記憶力也明顯增強 了。
如果你能每日閉著眼做金雞獨立 1 分鐘，那麼老年痴呆今生便與你無緣了，腳上有 6 條重要 的經絡通過。單腳站立，虛弱的經絡會感到痠痛，同時也得到了鍛鍊，經絡對應的臟腑和它 循行的部位，也就相應得到了調節。
這種方法可以使意念集中，將人體的氣血引向足底，對於高血壓、糖尿病、頸腰椎病等病痛 有立竿見影的效果，還可以改善小腦萎縮，預防痛風等。對於足寒症，這是治本的方法，也可迅速增強人體免疫力。
一般人都適合，尤其從年輕、身體健康的時候就開始每天做，將來患上中老年疾病的機率也 會比較低，不過 70 歲以上或雙腳已站立不穩的老人，就不適合做了！