* 拋開雜物，釋放心靈空間

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** 斷捨離
https://www.youtube.com/watch?v=OkUzSw7Dt5E



斷捨離是日本雜物管理專家山下英子提倡的一種生活哲學。 它強調要搞清楚自己真正需求甚麼，不要做物質的附庸、奴隸，從此活出清淨、自足、高效 ­的人生境界。這是一種重靈性的生活藝術，追求極端簡樸，把空間留給必需的、高享受的事務，擺脫分散精力、緊張不安的偏見、拘束、壓力。 整理得乾淨清爽的家，個人精神狀態提升，生命就充滿希望、積極開朗。


「丟掉太浪費」是錯誤的態度。放下對物品的執著，才是真實面對自己的開始。 擁有愈少，我們就愈自由。

----「斷」：靠自己的意志，斷絕不需要的東西進入自己家裡和辦公室。


----「捨」：用心檢視囤積家裡和辦公室的物品，不斷決定是否捨棄。


----「離」：重覆「斷」「捨」過程，捨棄掉對事物的迷戀執著，讓自己好好享用合適又高質素的物品，享受環境整潔生活的舒適自在狀態。  辦法：仔細面對每一項物品，問自己「這件東西對現在的自己有甚麼意義？為甚麼；『重要 ­』？」不斷重覆此步驟。

＊ 衣服是新鮮食品，有賞味期限，可以穿一輩子是虛幻。（飾物、鞋子、包子也是。）


＊ 書櫃也要新陳代謝，書籍一般都不是收藏品、更不該是炫耀擺設。（唱片、錄像帶、CD也是，雜誌更不該留。）



＊ 餐具用最好的才對得住自己。凡是並非特別喜歡的或有特殊用途的，都要丟棄。（盆子、罐子、瓶子也是。）



＊ 旅行用品紀念品令人緬懷過去，讓回憶變成化石，難以希望更快樂的未來。（演唱會門票、­機票等都是。）



＊ 獎牌獎狀獎杯、紀念照令人刻意強調過去的光輝，束縛心靈，難以憧憬更愉快的未來。



＊ 父母送的東西若不合用而丟掉，是更孝順的行為。



＊ 舊情人的東西是「孽緣」，令人束縛於過去那個關係，難以憧憬迎接燦爛的未來。（學生時代的紀念品、朋友送的禮物也是。）



＊ 禮物上所有舊物、禮物令人沉浸於幸福之過去回憶，徒增對當下關係或生活的不滿。



＊ 精品真正喜歡又當下有用才留下來，不是因為它有多少「價值」。



＊ 過去與興趣有關的用具往往提醒自己多麼失敗、未能堅持下去。



＊ 故人遺物撕開花了長時間才結痂的心靈傷口，親人生前使用的日用品務必全部丟掉。



＊ 電器附屬配件、說明書、真正有用的要分類藏好，其餘全部丟棄不要。



＊ 父母心目中的孩子的「寶物」（成績單、紀念品等）大部分不值得保留，孩子心目中的寶物 ­（美勞作品、撿拾回來的物品、朋友贈送的禮物等）最好交由孩子自行處決。

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(2) 《斷捨離》

http://www.crown.com.tw/crown100/08Agu/425034.html

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(3)「自在人生」從「整理後」開始，斷捨離完全實踐版！
http://buzzorange.com/vidaorange/2015/08/04/clean/

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* 拋開雜物，釋放心靈空間      
   
     撰文：梁錦萍


http://mingkok.buddhistdoor.com/cht/news/d/47798



你有沒有囤積傾向？


近年「儲物症」（hoarding disorder）開始受到關注。2013年，美國精神疾病診斷手冊DSM-5正式提出儲物症屬強迫性精神疾病。幸好我們大部分人都未有患上這個病症。但我們有沒有囤積傾向？


˙家裡或辦公室的抽屜，裝滿暫時不想處理的小東西，也可能有一個雜物間，裏面塞滿用不著的電器、多餘的傢俬、不再翻閱的文件和不會再穿的衣服。


˙主動或被動地獲取免費贈品、對還堪用的舊物品難以抗拒，又不願丟棄，結果導致住處凌亂不堪，甚至連下腳的地方都沒有。


˙常常說「待我放假便會執拾了」。放假時卻賴在電視、電腦前，雜物終歸原封不動。


˙眼不見為乾淨，處理不了的雜物都堆進儲物櫃。雖然隱隱地記得它們仍存在，卻害怕打開儲物櫃時，雜物如崩堤般傾瀉。


別跟雜物談戀愛


長期大量囤積雜物，固然令環境衛生惡化，容易觸發兒童或長者的敏感症狀，但最大的傷害，莫過於跟親友為了雜物爭吵而傷害感情。有些人為此長期跟家人劍拔弩張，在缺乏愛與親情下，不期然把情緒投向雜物，甚至還極端的跟它們「談戀愛」。


還記得有一位中年女士，表示要跟結婚二十二年的丈夫離婚。原因是二人居住在500多呎兩房一廳的單位裏，而丈夫竟然多年佔用其中一個房間──市場殺雞後掉棄的雞籠、街邊的鐵管、裝修用剩的磚瓦等等，把好好一個房間弄得如垃圾房。可憐家中的子女，要跟父母擠在一個七十呎的房間睡覺。這位女士對丈夫由好言相勸至反目成仇，而面對父母永無休止的爭吵，加上家居缺乏空間，一雙子女後來更成了邊緣青年。


離婚後保留了前夫的相片、情信和衣物；兒子去世後保留他的睡房、單車和一切遺物；就讀大學三年級的學生，留著高中的所有課本和作業……無論任何理由，拚命守護雜物，為的通常是心理補償多於實質價值。保留物件通常比保留感情和關係容易。充滿矛盾的夫妻關係，需要好好重新檢視婚姻的問題，而不是移情至不曉溝通的雜物。度過喪親之痛最有效的途徑，是多接觸其他親友，並非留在原地，睹物思人。踏入成人世界，年輕人要擴闊心量去擁抱各種挑戰，對中學階段戀戀不捨，只會令自己舉步維艱。跟雜物談戀愛，往往會錯過改善自己和人際關係的大好機會。


處理雜物，騰出心靈空間


丟掉雜物其實遠比留住它們容易！有以下幾種方法：


1. 可以假手於人：當你下不定主意要留下甚麼、捨棄甚麼時，最有效的方法，是找一位認識你的朋友，放手給他去「幹掉」堆積如山的雜物。對你有感情、依戀的東西，在別人眼中全是垃圾，自然可以狠狠地處理掉。


2. 安排「道別」儀式：人非草木，孰能無情。跟廝守多年的舊物割離，生出依依不捨的感受是正常不過。可以安排一個道別儀式，正式地懷緬雜物牽繫的回憶；誠心感謝它們，並告知它們你要向前看，所以決心放下它們，輕裝上路。


3. 只保存當時得令的衣鞋裝飾：限定衣櫃、鞋櫃、手飾箱，只存放特定數量的衣飾。每當你想買一件新的衣飾，便要立刻丟掉櫃裏同類的東西。


4. 戒掉壞習慣：不斷收取贈品、免費書刊和試用裝，只會讓自己成為垃圾站。婉拒用不著的贈品和「好意」，你的空間自然寬敞起來。


5. 有紀念價值的物件，可以替它們一一拍照存檔，這樣既可長久保存它們，又節省空間。


我們的心靈空間跟物質之間，從來都有著千絲萬縷的關連。所謂有諸內形諸外，整理好心靈，外觀自然隨之而改變；收拾好外物，我們的心情也會跟著逆轉。祝願大家心靈自由，輕鬆自在！