唔想未老先衰 8大傷骨姿勢逐個捉

jackychan

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唔想未老先衰
8大傷骨姿勢逐個捉

那個香港人沒有腰痠背痛、頸倦膝痠問題？都市人生活忙碌，十個有九個都被上述問題困擾。但你又有否想過，其實是自己的壞習慣造成？

(一)蹲
蹲下這個動作會令膝頭承受體重八倍的力度，所以蹲太多非常傷膝。

(二)側背袋
如果長期使用側背袋，不單止令膊頭痠痛，更容易出現高低膊、脊柱側彎等問題。

(三)攤坐+蹺腳+彎腰
至於腰痛，更與生活壞習慣有密切關係。你會否常常攤坐於梳化、習慣蹺腳，和常彎腰搬東西？這些壞習慣足以令你長期腰痛。所以，坐時盡量不要攤坐，否則會很傷腰，最好是大腿跟小腿成九十度角，腰板要挺直。蹺腳會令壓力分佈不平均，若戒不掉蹺腳坐這壞習慣，記得每十分鐘轉一次腳。搬或拿重物件時，緊記人要先蹲下，不要直接彎腰便搬動重物。

(四)趴睡
不少上班族都會趁午飯時，伏在桌上小睡片刻，充充電，但長期趴睡會導致頸、背痛，其實平睡，或加個腰墊讓人微微向後靠，是最理想。

(五)夾電話
雖然現代都市人多用手機傳短訊，但也要留意自己有沒有夾住電話講電話這壞習慣，最好每隔數分鐘轉一轉手，不要長期維持同一姿勢。

(六)低頭族
對於不少低頭族而言，智能手機像空氣、水般，是生活的必需品，但低頭族玩手機時，謹記要拿高一點，避免頸部肌肉過度繃緊。

別忽視上述的小習慣，就是因為平日沒加注意，才會積勞成疾。

綜合報道

yinpatrick

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