瑪德恩尊者 - 觀息法 (字幕)

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發表於 2017-2-11 11:59:49 |只看該作者 |倒序瀏覽

瑪德恩尊者 - 觀息法 (字幕)

【方法】閉眼，全身放鬆不用力、舒適地坐著。把心專注於人中一帶，覺知呼吸的出入。若難以專注，在感受到出氣時，默念「出」；在感受到入氣時，默念「入」。自然呼吸，不需控制呼吸。隨時可做
【功效】讓內心快速平靜並得以休息，同時訓練禪定力

https://youtu.be/rd_9j3pw0ys

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