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升發陽氣的 脊柱健身操
動作很簡單，就是頭向前看，找一個目標將心神定住。身體不動，兩腳興肩同寬，兩手自然下垂，以腰為軸進行左右的旋轉，兩手隨之自然拍打身體前後。
1. 右手拍左側小腹 2. 左手拍右側小腹
3.右手拍左側下肋 4. 左手拍右側下肋
5. 右手拍左側上肋 6. 左手拍右側上肋
7. 右手拍左胸 8.左手拍右胸
9. 右手拍左肩 10. 左手拍右肩
在鍛鍊時，不要用手有意去配合身體擺動，雙手是隨着腰的轉動逐漸向上向下的，輕鬆自然擺動即可。
切記，頭是不能動的。為什麼頭不能動呢？因為人的脊柱，由頸椎、胸椎、腰椎和骶骨組成。當人旋轉時頭不動才能使胸椎和腰椎得到更好的鍛練。
人的背部佈滿了大穴，活動脊柱實際也是調動氣血對背部的大穴進行按摩，氣血充足了，腦部供養充足了，還可以有效預防心腦血管疾病。
不過，脊柱健身操最好不要在臨睡前做，以免升發陽氣後，引起大腦興奮，延遲入睡的時間。
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發表於 2017-6-17 02:47:01
