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晨間養生操︰每天108拜 (字幕)

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論壇元老

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發表於 2018-3-4 22:56:34 |顯示全部樓層
晨間養生操︰每天108拜 (字幕)

【方法】
1. 雙手合掌
2. 手臂高舉︰手臂伸展,向上高舉
3. 腰、膝、腿依次彎曲︰身體向前傾,腰、膝、腿依次彎曲
4. 手和膝觸地
5. 磕頭觸地
6. 用腰腿的力量撐起身體︰起身時,多用腰腿的力量,儘量別給膝蓋太大壓力

【功效】
- 雙手合掌︰兩手合掌時,肺、大腸、心臟、小腸、三焦的經絡通過手心連接,雙手的少府穴、勞宮穴等穴位受到刺激,有助調節火氣、靜氣安神,緩解火氣大、脾氣暴,青春期情緒不穩、神經質、注意力不集中等情況;並可矯正骨架

- 手臂高舉︰手六經、足六經處於最大伸展的狀態,有助伸筋拔骨,舒展四肢,骨質強壯,並調開體內淤滯的氣,達到解壓、解煩的效果;由於橫隔膜得到適當的運動,有助肺排廢氣、及起到按摩心、肝、脾、胃、胰臟的作用。這個姿勢還能伸展脊椎,充分伸展、緩解肩膀、前胸、脖子緊張的肌肉

- 腰、膝、腿依次彎曲︰這些動作能刺激到丹田部位,治療氣鬱引起的心慌、煩躁、心紋痛等疾病;彎腰屈膝的過程中,因足六經得到充份刺激,使消化系統,泌尿系統、解毒功能得到強化;此動作還能鍛鍊腰腿及下肢,緩解腰痛。兩腳呈彎曲下拜時,有助刺激湧泉穴及腳拇指上脾經的隱白穴,從而促進消化機能,提升人體活力

- 手和膝觸地︰彎腰屈膝後手觸到地面,向前伸展時,可強化大腿、肚子,手腕部位的肌肉,尤其鍛鍊到平時不常用到的腹直肌和腸腰肌,從而令消化器官健康,並起到預防腰、脊椎、肩膀部位的疾病。

- 磕頭觸地︰通過反覆的磕頭、抬頭運動,使頸部的肌肉柔軟,促進頭部血液循環,有助緩解頭重腳輕、臉上火熱發燒、眼部腫脹、青春痘等面部皮膚病、面部痙攣的情況

- 用腰腿的力量撐起身體︰刺激手六經、任督二脈和足六經。由於腿和肚子的肌肉得到鍛鍊,有助預防泌尿系統的疾病,及對腿麻、腿腳抽筋等症狀有明顯療效

https://youtu.be/KEf4aUsmBDQ
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發表於 2018-3-17 00:36:03 |顯示全部樓層
同時找中醫保下都無死
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發表於 2018-3-20 23:53:08 |顯示全部樓層
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