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每天10分钟就能变年轻(「敲打脚尖」运动)

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發表於 2019-1-23 13:01:22 |顯示全部樓層
张俊峰﹝韩国人﹞,景象新闻社前社长,国学院常任顾问
    二00五年秋天,和朋友们一起打完高尔夫回家,从车上拿高尔夫杆的时候,一不小心跌坐在地上。这一跌,让我亲身体验了「年过七十膝盖变得脆弱,腿部肌肉无力」的说法。膝盖脆弱,上下楼梯就会觉得吃力。偶然一次机会,去了丹学修练中心,一位老师让我每天试着做二百次的「敲打脚尖」。敲打脚尖是一个非常简单的运动,只要伸直双腿,把两脚的脚后跟靠在一起,两脚的大姆趾互相碰撞即可。做二百次大约需要两分钟,刚开始做的时候,两分钟是那么的漫长和无聊,但是既然下定决心,就一定要坚持下来,于是一有时间就会做。
两个月过去了,不但是膝盖,就连腿部都感觉变得更有力量了,行动也变得敏捷了。以前每次打网球时,大腿和小腿肚都无法放松,还会经常抽筋,而且第二天两腿会变得非常酸痛,不知道从什么时候开始,这样的症状竟然消失了。
   体验到了敲打脚尖的效果,我就对敲打脚尖运动越来越感兴趣了。据说敲打次数越多效果越好,于是我就将每天的二百次增加到五百次,五个月后,又增加到每天的一千下。现在是一天不做都会觉得不舒服。因为膝盖问题才开始的敲打脚尖运动,现在不但让膝盖痊愈了,而且
感觉身体也比十年前更健康了,排便正常了,脸色也更好了。遇到熟人,他们都会说:「您是有什么好事啊?怎么脸色这么好看?」、「您最近吃什么补品呢?」
   七十多岁的人们聚在一起,不免要经常谈到健康问题,每当这个时候我都会告诉大家「敲打脚尖」运动。最近,这个运动在朋友间非常受欢迎,每天都会有咨询电话打来,问的最多的问题是:「每天一千个怎么做啊?」。于是,我就将我的方法告诉了他们:刚开始,在嘴里数着。过了一段时间,就开始用手表设定十分钟的时间,看看能做多少。在一般的情况下,十分钟可以做一千二百次左右。如今连时间都不计算了,看电视的时候、看报纸的时候、听广播的时候,只要一有空就做,这样下来,每天能做三千次左右。
现在,周遭的朋友们都开始赞叹敲打脚尖的效果。我有一个朋友,他晚上睡觉的时候,每两个小时就要上一次厕所,做了敲打脚尖的活动后,每天晚上都能安稳地睡上五个小时。还有一个朋友做了之后,觉得自己的头脑比以前变清醒了,集中力提升了,思绪变得敏捷了。
   不久前,我开车去一个朋友家下围棋,离开他家时忘记了带眼镜,急忙掉头准备回去拿眼镜,在十字路口等红绿灯的时候,我发现自己竟                                    
然能清楚地看见对面街上的标志 ── 以前不戴眼镜是看不到的!于是,从那时开始,我平时就不戴眼镜,虽然没有特别去测量过视力,但明显觉得视力比以前好了很多。
   我做敲打脚尖运动二十个月来整体的感受是:运动没有必要做很多种,只要持之以恒地坚持某一项运动,就一定会看到它所带来的效果。我的身体、我的心情每天都在变得更年轻,希望我的亲身体验能对大家有所帮助。

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發表於 2019-1-26 14:43:53 |顯示全部樓層
https://www.youtube.com/watch?v=neDkHSxgP1o

Mona 老師養生健絡功 - 養生健絡功 19 - 撞擊腳指公
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發表於 2019-1-26 18:26:10 |顯示全部樓層
Rondey 發表於 2019-1-26 14:43
https://www.youtube.com/watch?v=neDkHSxgP1o

Mona 老師養生健絡功 - 養生健絡功 19 - 撞擊腳指公

谢谢分享!这位老师教导的比一些荧幕乱教导人的小妹妹示范还要好,之前看过几个都不是太好啦!
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發表於 2019-1-26 22:25:39 |顯示全部樓層
kfcc 發表於 2019-1-26 18:26
谢谢分享!这位老师教导的比一些荧幕乱教导人的小妹妹示范还要好,之前看过几个都不是太好啦! ...

kfcc 怎麼從山藥社區跑來天羅地網了?
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發表於 2019-1-27 10:31:23 |顯示全部樓層
Rondey 發表於 2019-1-26 22:25
kfcc 怎麼從山藥社區跑來天羅地網了?

其实我离开山药论坛已经好像两年多啦!虽然有些不舍,可是。。。唉!论坛管理员管理不当,规定只有有中医牌照的人才可以教学,哈!他们自己都没有中医牌照的啦!不要说管理员,就连山药论坛的创办人“中里巴人”老师都是民间中医,没有牌照啦!因为管理员无能无知的管理方法,搞得问题多多,所以决定离开去“百度的平甩功吧”教学啦!除了kfcc,也有很多不错的教学老师或不错的网友纷纷离开山药论坛啦!kfcc希望山药论坛不要变成另外一个“民间中医”论坛,最后也搞得关门大吉的结果,唉!
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發表於 2019-1-29 11:20:29 |顯示全部樓層
敲打腳尖 舒緩膝蓋疼痛
對於用腦過度的上班族和學生們非常有必要做下肢運動,敲打腳尖就是很好的訓練下肢的運動。
透過敲打腳尖可以使微血管得到擴張,全身的氣血循環順暢,手腳變熱。
聚在頭部的火氣降到下半身,頭腦變得清醒,身體變輕鬆,有助於睡眠。
關節脆弱的人做這個運動,可以消除膝蓋的寒氣,緩解股關節和骨盆的疼痛。
我的身體、我的心情每天都在變得更年輕,希望我的親身體驗能對大家有所幫助。
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發表於 2019-1-29 16:07:39 |顯示全部樓層
kfcc 發表於 2019-1-29 11:20
敲打腳尖 舒緩膝蓋疼痛
對於用腦過度的上班族和學生們非常有必要做下肢運動,敲打腳尖就是很好的訓練下肢的 ...

感謝你的寶貴經驗,多謝你的鼓勵。


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發表於 2019-1-30 10:15:24 |顯示全部樓層
wongs 發表於 2019-1-29 16:07
感謝你的寶貴經驗,多謝你的鼓勵。

不客气!阿弥陀佛
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發表於 2019-2-11 11:18:46 |顯示全部樓層
wongs 發表於 2019-1-29 16:07
感謝你的寶貴經驗,多謝你的鼓勵。

http://www.farflunginfo.com/foru ... hread&tid=19930
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發表於 2019-2-11 11:19:02 |顯示全部樓層
Rondey 發表於 2019-1-26 22:25
kfcc 怎麼從山藥社區跑來天羅地網了?

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