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夾脊法 夾督脈

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發表於 2019-4-6 11:33:00 |顯示全部樓層
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論壇元老

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發表於 2019-4-8 21:55:06 |顯示全部樓層
Screen Shot 2019-04-08 at 9.54.05 PM.png

脊,就是脊柱,督脉循经上行的地方,大家都知道,督脉为“阳脉之海”,对全身阳经脉气具有统率和督促的作用!


夹脊,就是夹督脉,刺激督脉;顺带着夹膀胱经。


膀胱经是人体最大的排毒通道,也是一个多血少气的经络,人体的五脏六腑在膀胱经上都可以找到对应的俞穴,因此膀胱经有瘀阻,人体就会出现寒症,对五脏六腑气血的运行也有影响。


夹脊会让你立刻后背、手脚温热!长期坚持,会让你督脉、膀胱经上的瘀阻点都消失!

坐、站都可以练,我建议大家采用站式,因为我们坐的时间已经足够多了,最重要的是站式行气活血的效果更好,特别是对双脚冰凉的者。


✦站立式,两手臂向后,十指在身后交叉,掌心由里向下翻180度,然后手臂轻轻用力向后或者向下拉,保持后拉的姿势30秒,然后放开双手,手臂自然下垂,这为一组。


✦休息10秒,深呼吸,然后开始下一组,连做5组。


✦5组做完,你会马上感到后背,手心都暖和了。


如果熟练了,在做向后用力拉伸的时候,可以活动肩部!


这个动作适合所有人,随时随地的做。我们前面说过,这个动作调动激活身体的阳气很好,如果身体阳虚之人,平时多做做艾灸,调理脾胃,让自己体内阳气满满!


注意:


日常生活中尽量有意识的把肩打开,感觉不到肩是否打开?此时做一个肩绕环,把肩转到最后方,然后手臂自然下垂,身体放松。
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發表於 2019-4-22 10:07:29 |顯示全部樓層
walterlam 發表於 2019-4-8 21:55
脊,就是脊柱,督脉循经上行的地方,大家都知道,督脉为“阳脉之海”,对全身阳经脉气具有统率和督促的作 ...

谢谢分享!
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發表於 2019-4-22 10:11:22 |顯示全部樓層
walterlam 發表於 2019-4-8 21:55
脊,就是脊柱,督脉循经上行的地方,大家都知道,督脉为“阳脉之海”,对全身阳经脉气具有统率和督促的作 ...

http://dmke.pixnet.net/blog/post ... 0%E4%B8%80%E5%A4%A9
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發表於 2019-4-22 10:36:35 |顯示全部樓層
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