1) 訊息場療法 2) 薑黃素 7大功效

CarmenNg

小小動作大大收益   文: 方向宇

乾隆養生「十常」第4招是「鼻常揉」。揉法有兩種。首先，用右手拇指和食指（左撇子可自行調適）輕輕捏着鼻樑，順時針輕轉72下，再逆時針轉72下，可預防感冒、鼻過敏、流鼻血（如碰上流鼻血就要暫停，以免剌激微絲血管）。

第二種揉法是按摩迎香穴。迎香穴正確位置在鼻翼兩旁對開約1厘米處（小孩或面形較小的女生，可能不到1厘米），按下去可觸摸到鼻溝的軟骨，穴位有輕微的痠脹感覺，此穴位與上述的鼻樑一樣，只宜輕揉，切勿用力重按。經常按摩迎香穴可預防感冒，防治鼻敏感，令嗅覺更靈敏。患重感冒大傷風，鼻流清涕、打噴嚏、鼻塞導致飲食不知味，勤揉迎香穴應該有輔助治療作用。用食指尖，左右一齊揉，可採取自然呼吸，也可以鼻吸口呼；初練每次揉72下，練熟了，感覺有好處了，可增致180或360下，但力度不宜加大。

接下來是「眼常運」。「耳聰目明」是健康、醒目、有運行的象徵，人們常稱讚小寶寶「眼仔睩睩」是讚他活潑精靈。年輕人看書、用電腦，長者看電視，及任何人玩手機，過一段時間應停下來，讓眼睛休息片刻，更健康的做法是放鬆眼睛，平視（最好是眺望窗外綠色景物），雙眼先順時針、後逆時針各運轉72下，或180、360下，對保護眼睛肯定有好處。

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護膚利眠　方法簡單     文: 方向宇

乾隆養生「十常」中有「面常擦」。很多人在早上起床洗臉後，會塗護膚品，或者疲倦、天氣乾燥引致臉部皮膚繃緊，用手擦擦臉，也會舒服一些。不過，若想用這個動作養生，就要提升技巧。

擦臉時，宜靜坐，閉目養神，全身放鬆，雙掌互搓幾下（寒冬應搓至掌心稍暖），然後掌心向着自己的臉，由下巴開始，貼臉往上推，左右掌分別經兩邊嘴角，到鼻翼、臉頰，上升到太陽穴。然後，雙掌向前額眉心靠攏，隨即分掌，沿鼻樑兩旁往下擦，經鼻翼、嘴角，到下巴會合；然後重複這套動作，一上一落為一組，初練時先擦36組，若不夠時間，可隨意調整，但起床以及臨睡，應堅持完成。尤其是臨睡，可收拾心情，為安睡做足準備。此法養顏護膚，減少皺紋。

接下來是「足常摩」。腳底按摩是中國古代重要養生術，腳底涵蓋人類經絡，不熟悉者切勿自己亂按。但乾隆提倡的方法，簡單而安全。湧泉穴在腳底中央凹陷處，屬足少陰腎經；勞心穴在手心，屬手厥陰心包經，晚上，臨睡，沐浴或泡腳後，靜坐床上，自然呼吸，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，以72、180、360下為宜。這樣按摩，可令心腎相交，腎五行屬水，心五行屬火，《易經》與《黃帝內經》都認為，火水未濟，陰陽失調，是凶象；水火既濟，陰陽得調，人就健康，此法可除煩利眠、強心健腎。

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搓肚伸腰 也可養生      文: 方向宇

乾隆養生「十常」的「腹常旋」，與現代人吃飽搓肚子有分別。其實若用力不大，飯後搓搓肚子，或可提醒消化系統準備開工（其實，食物在胃需要時間消化，若搓肚臍附近，未必可增強胃的活動），亦未必會令人肚腩增大。大肚腩的成因關乎遺傳、飲食習慣、運動，多吃、少運動、常坐再加上遺傳，飽食後搓不搓肚子也會有肚腩。

乾隆所講的「腹常旋」是道家養生古法。應避免飯後即旋，而且要注意方法，躺、坐均可（初練者腳步不穩，不宜站着練），用左手心放在右手背，以肚臍為中心，在左邊對開一吋位置輕輕、緩慢往下推，繞着肚臍旋轉，初練者旋36下，逐步增加到72、160下，早晚各旋一次。有午睡習慣者，可在午睡醒來旋一次，有助消化、固腎、利大便，但若有腸胃炎就要停練。

接下來的一招是「腰常伸」。人類天生有自我保護能力，疲倦了，伸個懶腰，打個呵欠，不知不覺就恢復精神，這是因為重要經絡督脈，由頭項的百會穴，通過背椎，直透尾龍骨底部的長強穴，伸腰可啟動督脈，消除腰部、坐骨疲勞。

而打呵欠是深呼吸，可增加人體氧化，腦不缺氧，人就清醒。這個招式，早上醒來，可躺在床上自然伸展幾下，如沒呵欠，叫幾聲也可以。晚上睡前，坐在床上伸懶腰，深呼吸，輕呼「好累呀……睡覺了……」有助入睡。

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任督二脈平衡陰陽   文: 方向宇

乾隆養生十常最後一招是「肛常提」。昨天所講的「腹常旋」關乎任脈的強化，「腰常伸」關乎督脈的強化。中醫理論而言，任督二脈是人類最重要兩條經絡，任脈主陰，督脈主陽，健康養生要講求陰陽平衡。武俠小說或影視中常說「打通任督二脈」，高人為大俠療傷，在其背後伸出雙掌發功，很快就搞掂；這太誇張了。

任督二脈，起點都在肛門附近，肛門稍前位置的是會陰，常人以為是陰部的會合，其實是陰經的總會。由此往前，由下腹丹田、肚臍、胸部，經喉、口、鼻到眼眶，這就是任脈；另一條是督脈，起點在肛門後的長強穴，經背椎直透頭頂的百會穴，然後再由頭頂往面部運行，經前額、鼻子、人中到上唇。這樣，陰陽互通，任督二脈運行順暢，人就健康。但現實中，要修練到這個境界，絕不容易。

但躺着、坐着、站着練習提肛，卻很安全；不在經期或痔瘡發作期間練就可以了。首先全身放鬆，意念集中在肛門，輕輕提肛，初練者可當作大小便急，收縮會陰和肛門就較易掌握方法。練過太極拳或打坐的人，懂得「斂臀縮肛」，會較易得法。之後，練提肛要一鬆一弛，提放互替。此法對防治小便失禁、遺精早洩、脫肛、產後鬆弛有一定好處。西方醫學也鼓勵相關患者鍛煉會陰肌肉，但他們不講任督二脈，而是強化膀胱和肛門括約肌。

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飲食衞生必須遵守   文: 方向宇

乾隆養生，十常之外還有「四勿」—「食勿言，臥勿語，酒勿醉，色勿迷。」

「食勿言、臥勿語」，本是儒家祖師孔子原創的「食不言、寢不語」。這是2千多年前的「古法」，今時今日我們又如何正確理解呢？
醫學已證實，進食時講話有很多害處：食物必須經過仔細咀嚼，口中分泌唾液，然後緩緩咽下，才符合「細嚼慢咽」的養生原則。進食時若只顧高談闊論，就會忽略此重要的消化過程，餐餐如是，肯定無益。如果食物有骨頭或魚刺，更容易骾骨；而話題過於興奮或甚至引起爭拗，會影響食欲；口沫橫飛，或笑到噴飯，既不合衞生又失儀。

但都市人生活緊張，時間寶貴，上班一族無論在飯堂或茶樓餐室用膳，很自然都會交談，而一家人吃晚飯更是重要的溝通時間，不可能一言不發。折衷方法是，盡量在茶餘飯後才聊天，開餐前，食物未到時，可說些輕鬆話題，例如天氣，關心對方。進食時可讚食物美味，此舉在外用膳可提升食欲，在家中（尤其是做丈夫、子女、媳婦，或者到親戚家作客）則是對主人及張羅飯菜的人表示尊重。

但無論如何必須記住，口中有食物時不要講話；而小輩與長輩、上司、老闆同枱吃飯，少言為妙。當然，派對、大食會，偶然破例亦無妨。

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睡眠學問殊途同歸     文: 方向宇

無論是歷史上最長壽的皇帝乾隆，還是儒家始祖孔子，都主張睡前不要講話，差別只是說法不同。前者是「臥勿語」，後者是「寢不語」。佛家睡前須止語、靜心、入定。道家更有一套嚴謹的睡功，是全日修煉的最後一課。

各門派功法不同，最高境界是頭向東，側身向右，弓腰如犬，勢盤如龍，右腳伸，左腳屈，右臂作枕頭，左手捫丹田，神守真而不外馳，漸漸放慢呼吸，心無雜念。在這種情況下，根本不可能說話。不管學哪一門派的睡功，都必須「睡身先睡心」，不以睡覺為目的，不急於入睡，這樣，心靜了、睡着了，身體在不知不覺間便酣然入睡。這就是道家以「無為」開始，不強求不矯情達到「有為」的效果。

在現實生活中，未必每個人都獨睡，大多是夫妻同床，或甚至一家幾口擠在狹窄空間睡覺，這都沒問題，只要記住這兩句佛偈：「眼內有塵三界窄，心頭無事一床寬」。眼中、心內沒有負面的東西，寵辱不驚，心無牽掛，對未來充滿盼望喜樂，就會睡得舒適自然。

睡前不要給家人和自己任何壓力，兩口子睡前可閒聊兩句家常，但不可挑剔、盤問，避免討論經濟、工作、教育子女、家庭糾紛、政見分歧等話題。睡前可以和小孩講幾句溫馨話，但切勿提及：「快點睡，明天考試」，這樣對親子雙方都會造成壓力，影響睡眠。

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心存仁慈健康長壽  文: 方向宇

健康長壽是人類的美好追求。如何能達到此目標？中國的儒、釋、道三教都認為，仁善是必修課。外國人尤其是西方人，過去一直覺得，仁與善非常抽象，近乎玄妙，只可意會而不可言傳。不過，最近歐美科學家在研究仁與善的課題有可喜突破，經過長時間的臨床測試，發現仁善與人類健康長壽有關。

二千多年前，孔子提倡「仁者壽」（仁慈的人享長壽）；老子提倡「天道無親，常與善人」（天道不偏不倚，永遠只給善良的人）；佛教所提倡的「三善根——無貪、無嗔、無癡」（無貪令人慷慨，無嗔令人仁慈，無癡令人智慧）；而比這些說法更早出現的，是中國眾經之首《易經》提倡的「積善之家，必有餘慶」。

這些抽象的概念，如何在實驗室得到具體驗證？心理學家、社會學家、醫學家合作，經過多年的調研，在數以千計的研究對象中，證實思想正面（中國宗教稱為正念）、心地善良（具體表現在與人分享、樂於助人、有同情心）、純潔（無邪念惡意）的人，心情愉快，態度積極，免疫力較強，病痛相對較少。相反，思想負面，斤斤計較，待人冷漠，思想與言行都偏執的人，心情不好，態度消極，抵抗力差，會較易生病。上述的調研結果，是經過內分泌與神經系統檢測而得出的。

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95 歲老中醫 40多年堅持吃一樣東西 關節好的健步如飛

http://ww.orange01.org/cat57/node1007709

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資深牙醫的良心告白，能做假牙就不要植牙！

https://www.youtube.com/watch?v=T58clBSmpSQ

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按摩手指頭失眠 日本醫生教神奇5指養生法

人體內的經脈就好像地鐵線一樣，互相連接、息息相關。當a點感到不舒服只要按某穴位便可紓緩，日本福田稔醫師今次就分享了「按摩手指法」，當感到不適時，只要刺激手指穴位活化交感神經系統，如果每日持久進行一定可改善體質、令身體更健康！

按摩手指驅失眠 日本醫生教神奇5指養生法
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日本福田稔醫師分享的「手指按摩法」，是刺激手指穴位從而活化交感神經系統的按摩法，持久進行可為身體帶來健康。

每隻手指代表不同器官
1. 拇指
可改善咳嗽、哮喘、氣管及皮膚炎等問題。

2. 食指
改善腸胃問題

3. 中指
針對聽覺、聽力問題。

4. 無名指
可改善憂鬱、過敏、減輕壓力及緊張。

5. 尾指
改善失眠、生理痛、肥胖等問題。

手指按摩法

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1. 以左手拇指和食指按壓手指兩側。

2.有節奏地一按一鬆地施力。

3.順拇指、食指、中指、無名指順序，每隻手指按10秒。

4.每天維持1-2次。