自律神經與你的高血壓

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每次睇這篇報導，都會為長期服用降血壓藥人士感到痛心難過，包括去世的父母。盼望香港市民從此懂得趨吉避凶，自求多福。

【早安健康／安保徹（世界知名免疫學家）】血壓是血液通過血管時對血管施加的壓力。心臟就像幫泵一樣，把血液打入血管，每分鐘打出60到70次。心臟打出的血液量（心輸出量）和血液通過血管的困難度（末梢血管阻力）決定血壓的高低。

最高血壓 收縮期
心臟收縮打出血液的瞬間，對血管造成最強壓力的收縮壓

最低血壓 舒張期
收縮後心臟擴張時壓力最小的舒張壓。

高血壓診斷標準

·      正常血壓：最高血壓130以下，最低血壓85以下(高齡者為最高血壓140∼160以下，最低 血壓未滿90)

·      高血壓：最高血壓140以上或者最低血壓90以上(省略單位mmHg

據說日本的高血壓病例當中，有九成是無法找出特定原因的原發性高血壓，而可以明確發現腎臟病或內分泌異常等原因的次發性高血壓，只佔了一成的比例。

調節血壓的是自律神經，身體活動時交感神經興奮使血壓升高，身體休息時副交感神經運作讓血壓降低。心情的變化也會立刻反映在血壓上，緊張、興奮、憤怒、煩躁、不安的感情會讓血壓升高，平靜下來之後血壓會跟著降低。根據生活方式和思考模式的不同，血壓會升高也會降低。

舉例來說，氣魄也是血壓上升之後的產物。生氣的時候測量血壓有時候可以突破200mmHg，不過這並不是身體出問題，血壓升高並不是壞事，為了增加怒氣的魄力，高血壓是必要的。

社會當中精神飽滿走跳活躍的人血壓為150到160mmHg，這是很理所當然的現象，但是將這個數值視為異常的正常值基準設定有著根本上的錯誤。

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【早安健康／張維庭編譯】每逢低溫特報、天氣變化大，時常會聽到心血管疾病帶來的噩耗。除了外表的年齡之外，血管的年齡其實才是左右著身體健康的關鍵。透過讓血管保持年輕，預防動脈硬化，有助於降低腦中風、血管性失智症以及心血管疾病風險！

血管硬化代表老化 與身體柔軟度有關

日本立命館大學運動健康科學部副教授家光素行指出，血管的硬化程度可換算成血管的年齡，可說是血管老化的指標。與外表以及實際年齡無關，血管越柔軟的人血管年齡越年輕。

日本的健康節目中檢測了六位藝人的血管年齡，結果發現了1995年出生、年僅22歲的女藝人川口春奈，血管年齡比實際年齡還要老化了14歲。專家表示，血管的年齡與身體的柔軟度有很大的關係。

血管硬化罹病風險增 容易高血壓、腦中風、心肌梗塞

日本國立健康營養研究所．健康增進研究部部長宮地元彥更是指出，身體越僵硬，高血壓、腦中風或心肌梗塞的機率也越高。身體的柔軟度與血管硬化的程度密不可分，肌肉收縮困難會影響到血管伸展，血管壁中的膠原蛋白與糖結合產生的糖化現象會加速動脈硬化，引起各種心血管疾病。

專攻心血管疾病預防醫學的家光素行醫學博士也指出，進行伸展操時，讓身體變得柔軟，也能從血管中釋放讓血管變得柔軟的物質。因此可一天進行三回簡單的伸展。

身體柔軟了血管也跟著年輕！