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自律神經與你的高血壓

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發表於 2018-4-13 15:32:05 |顯示全部樓層
每次睇這篇報導,都會為長期服用降血壓藥人士感到痛心難過,包括去世的父母。盼望香港市民從此懂得趨吉避凶,自求多福。

【早安健康/安保徹(世界知名免疫學家)】血壓是血液通過血管時對血管施加的壓力。心臟就像幫泵一樣,把血液打入血管,每分鐘打出60到70次。心臟打出的血液量(心輸出量)和血液通過血管的困難度(末梢血管阻力)決定血壓的高低

最高血壓 收縮期
心臟收縮打出血液的瞬間,對血管造成最強壓力的收縮壓

最低血壓 舒張期
收縮後心臟擴張時壓力最小的舒張壓。

高血壓診斷標準
·      正常血壓:最高血壓130以下,最低血壓85以下(高齡者為最高血壓140∼160以下,最低 血壓未滿90)
·      高血壓:最高血壓140以上或者最低血壓90以上(省略單位mmHg
據說日本的高血壓病例當中,有九成是無法找出特定原因的原發性高血壓,而可以明確發現腎臟病或內分泌異常等原因的次發性高血壓,只佔了一成的比例。

調節血壓的是自律神經,身體活動時交感神經興奮使血壓升高,身體休息時副交感神經運作讓血壓降低。心情的變化也會立刻反映在血壓上,緊張、興奮、憤怒、煩躁、不安的感情會讓血壓升高,平靜下來之後血壓會跟著降低。根據生活方式和思考模式的不同,血壓會升高也會降低。

舉例來說,氣魄也是血壓上升之後的產物。生氣的時候測量血壓有時候可以突破200mmHg,不過這並不是身體出問題,血壓升高並不是壞事,為了增加怒氣的魄力,高血壓是必要的。

社會當中精神飽滿走跳活躍的人血壓為150到160mmHg,這是很理所當然的現象,但是將這個數值視為異常的正常值基準設定有著根本上的錯誤。






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發表於 2018-4-14 14:50:35 |顯示全部樓層
【早安健康/張維庭編譯】每逢低溫特報、天氣變化大,時常會聽到心血管疾病帶來的噩耗。除了外表的年齡之外,血管的年齡其實才是左右著身體健康的關鍵。透過讓血管保持年輕,預防動脈硬化,有助於降低腦中風、血管性失智症以及心血管疾病風險!

血管硬化代表老化 與身體柔軟度有關

日本立命館大學運動健康科學部副教授家光素行指出,血管的硬化程度可換算成血管的年齡,可說是血管老化的指標。與外表以及實際年齡無關,血管越柔軟的人血管年齡越年輕。

日本的健康節目中檢測了六位藝人的血管年齡,結果發現了1995年出生、年僅22歲的女藝人川口春奈,血管年齡比實際年齡還要老化了14歲。專家表示,血管的年齡與身體的柔軟度有很大的關係。

血管硬化罹病風險增 容易高血壓、腦中風、心肌梗塞

日本國立健康營養研究所.健康增進研究部部長宮地元彥更是指出,身體越僵硬,高血壓、腦中風或心肌梗塞的機率也越高。身體的柔軟度與血管硬化的程度密不可分,肌肉收縮困難會影響到血管伸展,血管壁中的膠原蛋白與糖結合產生的糖化現象會加速動脈硬化,引起各種心血管疾病。

專攻心血管疾病預防醫學的家光素行醫學博士也指出,進行伸展操時,讓身體變得柔軟,也能從血管中釋放讓血管變得柔軟的物質。因此可一天進行三回簡單的伸展。

身體柔軟了血管也跟著年輕!




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