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每天敲打腳尖10分鐘

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發表於 2019-12-27 02:11:24 |只看該作者 |倒序瀏覽
每天敲打腳尖10分鐘

敲打腳尖是一個非常簡單的運動,只要伸直雙腿,把兩腳的腳後跟靠在一起,兩腳的大姆趾互相碰撞即可。做二百次大約需要兩分鐘。
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【功效】
腿部都感覺變得有力了,行動也變得敏捷了。膝關節更有力量了。
排便正常了,臉色也更好了。不失眠了,每天晚上都能安穩地睡上五個小時。
頭腦比以前變清醒了,集中力提升了,思緒變得敏捷了。
明顯覺得視力比以前好了很多。不用戴眼鏡也能看清紅綠燈。
寒從腳下起,病從腳底除!腳底的反射區映射全身!每天睡前10分鐘,雙腳互打幾分鐘,相當於給全身吃補藥!
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腳底各個部位按揉法
中醫很早就有「上病取下,百病治足」之說,即全身許多疾病可以從足而治癒。
1.眼乾眼澀,揉大腳趾
「肝主目,肝開竅於目」,肝藏血,濡養臟腑,將血液及陰津物質,源源不斷地上輸於目,才使目得以濡養。
如果肝不好,眼睛得不到滋養,自然會感覺到乾澀,甚至是疼痛。
揉腳趾頭可緩解眼乾,因為肝經起於大腳趾,所以,經常刺激大腳趾可以加強肝經的氣血,從而滋養眼睛,緩解不適症狀。
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2.降血壓,轉腳腕
每天早晚轉動雙腳腳腕1次,每次左右各轉100下,有高血壓的人,一般有踝部發硬的症狀,轉動踝部,可以促進血液循環,長期堅持,有很好保健作用。
腳腕到腳底,是保健養生的一個「重鎮要區」。而對老人來說,經常轉動腳腕子,有助於抗衰老、降血壓。
3.靜脈曲張,踮腳走
踮腳運動,是一種簡單易行的足部鍛煉法。有研究認為,踮腳運動產生的雙側小腿後部肌肉收縮壓擠出的血量,與心臟脈搏的排出量大體相當。
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長期進行這項運動,能解除久站、久坐後的機體疲勞、下肢酸脹和因下肢血液迴流不暢而引起的靜脈曲張,每天堅持2~3次,每次5~10分鐘。
4.消化不良,扳扳腳趾
按摩二、三腳趾趾縫間的內庭穴,可達到健胃的目的。
消化不良,口臭、便秘,可順著腳趾的方向按摩內庭穴,有瀉胃火的作用;脾胃虛弱、腹瀉、受涼或進食生冷食物後,可逆著腳趾的方向按摩此穴。
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5.感冒咳嗽,揉揉腳背
感冒咳嗽,可按揉腳背,此法對風熱咳嗽特別是扁桃體發炎,有輔助治療效果。
腳背上大拇指根部兩側的部位,為扁桃體的反射區。該部位一按就會痛,很容易找到,左右腳趾各按摩5分鐘,之後多喝溫開水或溫鹽水,喉嚨腫痛會有明顯減輕。
6.睡覺流口水,按腳拇指
入睡後流口水,醒來舌頭兩邊有齒痕,並出現飯後腹脹等症狀。中醫認為,這是脾虛的徵兆。
在足內側大趾根部稍微突出的骨頭後面,有一個太白穴,點揉此處可刺激足太陰脾經經氣,促進脾運化水濕的功能,消除睡覺流口水症狀。
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7.抗衰老,常抬雙腳
每天堅持高架雙腳2~3次,每次5~10分鐘,會使腿部的肌肉得到放鬆,心肺氧氣供應和血液迴流得到加強,對大腦和心臟的保護作用尤為明顯,還具有抗衰老作用。
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8.健腦養腎,撓腳心
人們進入中年以後,會出現遲鈍、記憶力減退以及注意力不集中等症狀,這都是腦衰老的表現。要維持大腦年輕,推薦搓擦足心,擦至局部發熱為止。
在按揉腳心後,還可以配合點按位於兩側足掌心的湧泉穴,可使人精力旺盛,體質增強,防病能力增強,對防治中老年常見的腰腿酸軟、失眠多夢、神經衰弱等疾病很有幫助。
人之先天根於腎,湧泉為腎經起始穴位,如泉水之湧出,為精氣之所發。因此湧泉具有滋腎水、降虛火,鎮靜安神、健脾和胃、益腎利尿、舒肝明目、健足之功效。
腳筋越軟人長壽?雙腳這樣拍一拍,每天1次,強身健體、筋軟長壽
方法:可以坐著揉也可以躺著揉,每個人的腳底部都有一個凹陷,所以日常生活中很難刺激到這個部位。而這個凹陷處彙集著很多常見且重要的穴位,比如常見的湧泉穴。還有足跟也會經過三焦神經,主要拍打這兩個地方。然後還可以稍稍用力儘量的向裡面揉捏,這時候大約可以觸摸到比較粗與緊的神經,主要揉捏這個位置。按摩數量沒有要求,只要出現發熱、舒服的感覺即可,注意不要用指甲蓋,用手指腹揉捏,再配合捶打即可。
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輔助動作:互相敲打腳尖還可以用敲打腳尖這一輔助動作以此配合加快效率,用兩腿伸直併攏,雙腳的腳後跟緊靠,然後運動兩隻腳讓兩隻腳的腳拇指互相碰撞。
功效:長時間使用這一動作,腿部開始變得挺拔有力,膝關節的活動明顯變得敏捷起來,睡眠品質也會提高。面色紅潤,排便通暢,還對改善視力有一定作用。容易集中注意力,思維也比平時變得更加敏捷。
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禁忌人群:腦出血、內臟出血不適合;嚴重的腎衰竭、心衰竭與肝壞者也會使病情惡化;肺結核活動期的患者;嚴重頻發心絞痛的患者。
以上就是這個簡單動作的方法與能給人們改善健康帶來的益處。不但方便,而且晚上上床休息之前都能做,可以做到隨時隨地達到養生的目的。長時間有規律的做到這個動作,不但能預防疾病,而且還能對現有疾病的康復有一定作用,以此達到養生長壽的目的。

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發表於 2019-12-28 00:02:22 |只看該作者
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