郭兆明博士 - 坐動功要訣 (字幕)

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【講座】智慧生活的啟示 ( 五 )
【講者】郭兆明佛學博士
【要訣】按平常方式坐下。減肥者舌頭平放，瘦者舌微抵上顎。坐穩後觀想「丹田」處有一杯熱水。待身體微微發熱時，意念集中於後頸骨第三、四節間的「大椎穴」，一直觀想靈活的「活」字，然後緩緩地以順、逆時針的方式向外轉動頭部。* 注意︰向外轉動頭部時要用稍微用力，且動作越慢越好。
【功效】減肥，使頸部靈活