設為首頁收藏本站|簡體中文

天羅地網

 找回密碼
 立即註冊
搜索
熱搜: 活動
查看: 611|回復: 0

每天靠牆站5分鐘就能瘦?試了30天,一上稱就淚目了!

[複製鏈接]

519

主題

0

好友

3373

積分

論壇元老

Rank: 8Rank: 8

發表於 2018-4-15 12:31:47 |顯示全部樓層
https://www.toutiao.com/a6471114154991157774/
生命不止減肥不息,減肥可以說是女人們的終生事業。但並不是每個人都能做劇烈的運動,再加上常常管不住嘴,減肥大計也一再被耽誤。
不過,有時候吃了飯就坐下,食物會很快被吸收轉化為脂肪囤積在腰部和臀部,久而久之腰就會變粗。其實飯後靠牆站一站,也能幫助塑身!
站立減肥有哪些好處?
1、鍛鍊抗重力肌,提升卡路里消耗量
站立或者保持站姿,能動用所有反重力的抗重力肌。抗重力肌大多是大塊的肌肉,因此能夠有效鍛鍊幾乎是全身的肌肉,提升卡路里的消耗量。
2、促進血液循環,改善水腫與代謝
站立令血液難以回流到心臟,為了促進血液的流動,體內的循環機能會全部啟動起來。而且,站立能讓腿發揮到氣棒作用,有效改善浮腫,促進代謝。
3、增加體內含氧量,幫助脂肪燃燒
站姿能大幅擴大肺部,與坐姿相比,1分鐘的換氣量能提升約20%。氧氣遍及全身,代謝也變得順暢,因此脂肪燃燒率也提升了。
應該如何科學的站著瘦身呢?
1、首先找一面牆背對著牆壁,雙腳板平貼於地面,上後腳跟併攏讓整個腿部、下半身緊緊貼於牆壁上
2、接下來先彎腰60度,讓腰部以上的上半身稍稍離開牆面
3、用力吸氣收小腹或是用手按著小腹,接著再慢慢地將整個上半身,從脊椎、臀部、腰部到肩膀,最後是後腦勺,全部平貼在牆面,臀部必須夾緊,肩膀和雙手要放鬆。
4、維持這個姿勢保持不變,15分鐘後才能休息和放鬆
希望大家都能早日瘦成一條閃電!

回復

使用道具 舉報

您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 立即註冊

Archiver|手機版|天羅地網

GMT+8, 2018-9-24 01:57 , Processed in 0.021833 second(s), 20 queries .

回頂部