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勾勾脚,腿不老!露脚踝需谨慎 别让关节过早“退休”!

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發表於 2019-6-10 10:08:12 |顯示全部樓層
勾勾脚,腿不老!露脚踝需谨慎 别让关节过早“退休”!


许多人经常看到不同专家推荐不同的养生法,每次都惊叹别人别人显得年轻、健康,然后下定决心照做,结果做了没几天,就嫌麻烦,放弃了,然后觉得这个专家的做法并没有什么效果嘛。其实无论是学习、工作还是养生,最怕三分钟热度,有的人坚持下来,自然收到了非常好的回报。



今天给大家推荐的跺脚拉足背这个方法,医学上有个专门的名词:叫“踝泵”。躺着可以做,坐着可以做,站着可以做很方便,只要长期练习,效果惊人!把足背拉一拉,等于拉开4条经络,比经络按摩还有功效。



通过“踝泵”练习,拉足背,使踝关节的运动起到像泵一样的作用,增强下肢的血液循环,预防血栓的形成。还能通经络、防治双腿静脉曲张,好处多多!

“踝泵”练习的方法:

尽力绷紧脚面,把脚背绷直(拉足抻足),十趾尽力下压,大脚趾尤其要特别用力(因为大脚趾上有脾、胃、肝、胆四经汇集),坚持5秒钟。然后,双脚再用力往回勾(勾脚),坚持5秒钟。

依次循环进行勾脚、绷脚36次。每天做三组。踝泵这个动作我们平时站着、坐着、躺着都能做!在不引起疼痛的前提下不限次数,越多越好。

每次勾脚、绷脚,要尽量达到最大幅度,动作要尽可能缓慢柔和,双脚同时做效果更佳。



站着做时,实际上就是踮脚!

■ 足背部支脉从脚外侧的(足临泣)分出横向穿越脚背至大趾端(大敦)与足厥阴肝经相接。

■还有胃经三条经脉至足趾端,其中胃下口支脉下经脚背进入二足趾外侧端(厉兑)。

■ 胫部支脉从(足三里)处分出,进入足中趾外侧;

■ 足跗部支脉进入足大趾内铡端(隐白)与足太阴脾经相接。

脚背上不仅纵向由脚外侧到脚内侧顺序排列着胆、胃、肝、脾四条经络均至足趾端,而且有胆经的耳部支脉经腓骨前直下到外踝前进入足四趾外侧端(足窍阴)。勾脚可以运动肝、胆、脾、胃等多 条经络,起到疏泄肝胆、调养脾胃的作用。



另外,当一个人勾脚之后,脚部和腿部的血液就可回流到心脏肺部,得到充分的氧化,使静脉循环活泼起来。勾脚能有效防治腿衰老,对崴脚、腿静脉曲张有很好的防治作用。



拉足抻足运动时,如果仔细体会,能够感觉到脚外侧经络痛感从脚趾牵扯到足三里。



如果脾胃有不适或经络郁结,中趾和二趾会出现痉挛样疼痛感。



脚内侧脾经上的公孙穴及延伸向上一段会有胀痛感,只要忍住酸胀痛感,持续用力下抻足背,下压脚趾,比经络按摩还有功效。



勾拉动作我们平时坐着、躺着都能做,简简单单就能打通经络,比按摩还有效。这真是长寿的好方法,一定要推荐给好友们都试试!

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發表於 2019-6-10 10:18:51 |顯示全部樓層
勾腳蹬足/完整版【原創】

旋肩功雖能調理身體很多疾病,但對脊椎遠端的疾病,調理起來相對會慢一點。現準備將部分傳統的小法術在操作上作些簡化處理,功效上進行廣度拓展,作為旋肩功功效提速的配套妙招——微功法。

前些天群里有一個朋友足跟不適,我在給建議時說到一個「勾腳蹬足」的方法。江蘇群友如初當即就試了下說:「我剛剛做了兩次,大腿感覺熱乎乎的。」常州群友小雨也試了下:「我剛試了一下,兩腿韌帶有拉伸疼,我腳掌趾尖向向身體回收,我有腿繃緊了。」

隔天內蒙群友小米告訴我:「我昨晚做老師說的『勾腳蹬足』,不到10分鐘就睡著了,以前睡覺可費勁了,老師快成睡神了。」



可見「勾腳蹬足」的通經、抻筋、活氣血的作用非同一般。用於治病養生,作用不可小視。

這個妙招原是用於治療小腿抽筋的一個小方法,經改良後作為旋肩功的配套方法,正在實踐中用以調理下肢多種疾病,不想在群里一介紹就有收穫。我本想用博客介紹出來推廣,可我想,最好是先在養生群作為實驗性推廣,這樣容易採集妙招的反饋信息,便於掌控和改良,使本法更為安全成熟,然後再在博客里推廣。所以只在博客作個簡單介紹,完整的動作、功效、口訣、要領在群論壇分享。經過群友們實踐了一段時間,效果很好,現將完整的版本公布出來,供朋友們分享。

動作

取仰卧位或坐位均可,兩腿伸直,兩腳掌趾尖向上,然後儘力向身體方向回收,同時足跟盡全力下蹬。保持下蹬動作,堅持念完口訣前四句後還原放鬆。保持全身放鬆狀態,念完口訣後四句。然後重複前面動作、口訣N次。堅持不了就休息,下次再做。



要領

此招有抻筋的作用,但它不施加外力,不會損傷經筋。此招雖說是要盡全力下蹬,但腿部有嚴重不適的朋友可能會覺得難受,那麼力度控制在自己能耐受的範圍。足下蹬後,腿、足掌複位放鬆時,盡量做到全身放鬆。下蹬和複位放鬆的維持時間是以念口訣來控制的,蹬時念前四句,放鬆時念後四句。

功效

此招主要拉伸膀胱經,運用一緊一松的方法運動臀腿足部肌肉及拉伸相關關節,因此也會帶動相鄰的器官,並對涉及到的器官起到功能調節作用,並激活足三陰三陽經絡經氣,引氣上行,達到陰陽相交、心腎相交之目的。

適應症



小腿痙攣、腿腳無力、腳跟冷痛、瘦腿、靜脈曲張、失眠、婦科男科、腳掌痛、瘦腿、屁股冷、腿冷、腰痛、泌尿系統病、習慣性崴腳。

口訣

腳掌回收似彎勾,腳跟暗蹬勁力足。平躺坐時均可為,腿疾瘦身功雙收。

松腳松腿松筋肉,心靜神凝真氣足。暗力蹬足讀首頷,頸尾念時身如酥。

註:



1、口訣的內容涉及到動作和功效,便於記憶動作、理解要領。也是控制時間制動器;

2、律詩里第一聯為首聯,第二聯為頷聯,第三聯為頸聯,第四聯為尾聯。這個是口訣,借用一下,便於念時上口。首頷說的是前四句,頸尾指的是後四句;

3、蹬足時念前四句,即一二聯。放鬆時念後四句,三四聯。

轉自 留馨雨老师博客
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發表於 2019-6-10 10:20:57 |顯示全部樓層
勾脚尖能促睡眠
中国水利水电十三局医院急诊科陈伟医师有个促眠方法,睡前平躺,两腿伸直,脚后跟紧贴床帮,双脚脚尖尽量往上勾,使脚掌和小腿呈90度。双臂伸直,手掌朝下,静止10分钟,便会感到困倦。若还无睡意,五分钟后再做一次,一般做两次都能入睡。

许多失眠患者一失眠就想到服用安眠药,其实这是错误的,国外的睡眠专家认为,安眠药是可以帮助入眠,但其副作用却远远超过了它的助眠效果
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發表於 2019-6-10 10:28:37 |顯示全部樓層


(答疑40)勾脚蹬足时,会阴穴跳动是怎么回事?

前天清晨有位网友就对我说:“老师,做完‘勾脚蹬足’了,会阴穴跳的厉害, 今天才有的 。”

她是因为晚上有些失眠,就想做勾脚蹬足来改善一下,量做得就相对大了一些,没想到会阴穴出现了强烈的跳动。在做极简手法、其它极简功法时,也有朋友反映会穴位跳动的现象,以前有朋友聊到这个现象时,我只是简单告诉他们是气冲病灶的现象之一,今天就借这位朋友的这个现象,将经络穴位“跳动”的这一特定现象展开一下,说说这个现象反映出的生理、病理意义。

这个现象有这么几层意义:1、经气激活了,激活的经气开始有能力去找病、治病;2、穴位跳动的部位通常是不通的部位,或者此处曾经有过病灶;3、经气冲击病灶时,因所在部位的不同,会有呼呼声、卡卡响、疼痛、咳嗽、流鼻涕、酸、胀、生理指标异常等病理反应。还会有热流传导感、放射性疼痛、经络穴位跳动;4、跳动是经络要通而未通时的一种穴位反应,通常,经过一定时间跳动,经络穴位一通,跳动就停止了。

这个朋友的穴位跳动很厉害,说明了这位朋友激活的经气很强大,与她勾脚蹬足时的剂量过大有关,也是她没按功法所规定的量去做所致。如果按规定的量去做了,经气激活就不会这么激烈,会非常平和。这就是心急吃不了热豆腐、凡事喜欢下重手、吃猛药所致。但经气是有益之物,强一点也无大碍,只是对理解不了这个现象的朋友会带来一点恐慌。所以朋友们在做极简法时,还是认真看文章为好,弄清楚了、弄懂了再实施。

那为什么就会阴穴会跳,其它穴位不跳呢?患者理解的会阴穴可能包括二阴,因此她不好意思让我公开谈这个话题,我也因此在这里将她网名隐去。患者曾有过妇科方面的病症,还有排泄器官方面的问题。“勾脚蹬足”法,对肾有非常好的补益作用,特别对二阴更有直接的作用,因此,“勾脚蹬足”激活经气后,会阴穴出现强烈的跳动感,是功中正常的功效反应。



患者说:“等不跳了我又继续‘勾脚蹬足’,还是跳的,最后就打坐了,就做了怪怪的梦,见到了黑色的烟雾,好像我与老公都中招了。”梦中遇见黑衣的人和黑色物都与肾虚有关,这个梦也是可印证患者有肾虚的。

会阴穴跳动并非什么奇异现象,它只是身体在体能增强后的一种智能反应。这里只是告诉大家气与经络间的一些规律,并提醒大家,极简法虽简单、有效、安全,但也不能超量应用。我又要老生常谈了:凡事不要太过,也不可不及!
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發表於 2019-6-10 10:33:51 |顯示全部樓層
本帖最後由 kfcc 於 2019-6-10 10:35 編輯

(妙招1-5)解读勾脚蹬足口诀【原创】

妙招勾腳蹬足裏有個口訣:

腳掌回收似彎勾,腳跟暗蹬勁力足。平躺坐時均可為,腿疾瘦身功雙收。

松腳松腿松筋肉,心靜神凝真氣足。暗力蹬足讀首頷,頸尾念時身如酥。



此文解讀一下勾腳蹬足口訣。“腳掌回收似彎勾,腳跟暗蹬勁力足”,這是第一聯的兩句,說的是動作,具體動作在功法裏已說過了,這裏再展開一下未說到的部分。“腳跟暗蹬”有的朋友對“蹬”理解成動態動作,其實“暗蹬”是個靜態動作,力道不是靠有形的動作顯現的,而是靠肌肉的緊張表達的。

第二聯的兩句“平躺坐時均可為,腿疾瘦身功雙收”,前一句是說的體位,一個是仰臥位,一個是坐位。仰臥位可用於睡前和起床時,坐位的隨意性很大,可在任何適宜的環境隨意做做。後一句是說的功效, “腿疾瘦身”只是說了這個妙招最初時的那個原始功效,是一個直觀、窄小的範圍。實際上它的功效是在全身的,特別是下焦。我體驗到它能使睪丸、肛門持續發熱,應該對男女生殖、排泄系統病也有幫助。另外它的水火既濟的功用是不可小視的,已有案例顯示,它應該對心腎不交的雜證有幫助。比如改善心、腦的供血,及身體上部的氣血濡養。這裏只是解讀時的一種展望,還得大量案例來證實。

第三聯的兩句“松腳松腿松筋肉,心靜神凝真氣足”,是說的兩個動作間的過渡動作的方法和作用。它是完全釋放掉前一動作帶來的肌肉、關節的緊張,使身體處於緊張後的一個高度放松,意識也隨著放松而靜凝。氣血也會借機體放松之勢,集聚真氣沖擊那些很難得到氣血濡養的部位,為進入下一動作做準備。

第四聯的兩句“暗力蹬足讀首頷,頸尾念時身如酥”,首頷說的是前兩聯,共四句,頸尾指的是後兩聯,也是四句。蹬足時念前四句,也就是說念前四句的時間就是一次勾腳蹬足的時間。念訣的節奏要和呼吸的節奏保持一致效果最好。念後四句時長便是放松身體的時間,念訣的節奏要求同前,身體要盡量達到酥松狀態,真氣才能在最佳狀態下生發。

讀懂了口訣,有利於你對此妙招的動作、功效、要領的掌握,也便於記憶,通過默念還能幫你帶入到妙招所要達到的境界。語言在某些狀態下它不但是一種信息,更是一種能量,如佛教裏的咒語、道教裏的符咒。生活中我們也常會聽到負面的語言會茶飯不思,少語難眠;聽到正面的語言會喜形於色,行為亢奮。這是就是語言的能量,語言的功用。口訣更會具有!所以要求,做這個妙招時最好默念口訣。









“勾腳蹬足”有兩個基本的作用,一個是通過緊張與放松來運動腿部肌肉,一個是拉伸腿部的筋經和跟踺。“蹬足”主要是在用暗勁下蹬時,使腿部肌肉緊張,在肌肉緊張與放松間運動腿部肌肉,同時拉伸膀胱筋經;“勾腳”主要是拉伸跟踺。這兩個作用能對人體下肢的筋經、經絡、肌肉都有很好的理療作用。

有人問“勾腳蹬足”,會不會對筋經強直的人群因用力不慎而構成傷害?此文在此只解讀此法的拉筋,以解答朋友的問題。

“勾腳蹬足”的拉筋是柔性的拉筋,它不像現在流行的抻筋、瑜伽的拉筋,需要利用身體的重量的重壓,或其它肢體外加的壓力來完成某一部位的拉伸。如果利用身體其它的力量過大、過量,超過了被拉伸部位的承受力,這樣才會使筋肉受傷。

我們來看看“勾腳蹬足”的動作,它只是足跟用暗力下蹬時保持的一個靜止狀態。這個狀態出現的自體肌肉的收縮,筋經拉伸,特別是對膀胱筋的拉伸,相當於“易筋經”的暗力拉筋作用。因此這個拉筋的力度是自體腿、足部所能使出力度範圍之內的,它沒有加外力,所以不會超出它所能承受的力度範圍,因此一般不會對腿部筋肉構成傷害。“勾腳蹬足”是一個很巧妙、很安全的拉筋方法。

但對於腿、足部曾有疾患的朋友,在最初做“勾腳蹬足”時要稍加註意,不要太勇猛精進,而使用力過猛。應以循序漸進的原則進行。

有位群友在做此法時出現過抽筋,她以前也有過抽筋。應該說“勾腳蹬足”是一個治小腿抽筋很有效的方法,她卻沒效。問過後才知道她對此方法理解有誤,她說:“穿著拖鞋‘勾腳蹬足’時,把鞋給蹬飛了。”她是將一個靜態動作的“蹬”,做成了一個動態動作的“踹” 了。而且還是采用站式的體位來完成的,方法全然變味了,效果何來?

雖然極簡法不要求功友對其一招一式的照搬,但講究對核心動作的掌控。在這個原則下,允許其它的方法可以適度與之混搭,只要對接無縫就行。如果連核心動作也沒有了,那麽就達不到預期的功效。這點是特別提請功友們註意的。
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發表於 2019-6-10 10:46:44 |顯示全部樓層
案例154)小腿抽筋勾脚治&【原创】

《(微功法)勾脚蹬足》在山药社区发表后,旋友佛渡有缘人就在文后跟贴:“非常好,对抽筋超级管用,深有体会。”

勾脚蹬足为什么能治小腿抽筋?我好像没写过案例,今天我在山药社区回帖时,又看到旋友明月一片在今年4月时在我《(微功法)勾脚蹬足》的一个跟帖也说到。

跟帖说:“今天我在留馨雨老师这里捡到了两个大宝贝,应该是失而复捡。去年练过勾脚蹬足,后来主要练习旋肩就把这个好法子丢弃一边了。近来老是小腿抽筋,忽然想起留馨雨老师有一个好功法,具体怎么做忘记了。就找到了这里,果然,时间已经流逝,但宝贝还在,忠诚地等着你。刚刚照着做了10下,感觉非常好。臀部,小腿热乎乎的。我没有念口诀,只是背着王之涣的《登鹳雀楼》,这首诗简单熟悉,念着可以增加练习过程的趣味性。还有,我还试了搓臀功,好神呀,与老师写的丝毫不差。真为遇着留馨雨这样博爱高超的老师感到幸福!留馨雨老师的博客是一个无穷的宝库!我也警告自己,再也不能得而复失了。这里说一句,老师,您辛苦了!”

明月一片曾在去年6月就接触过勾脚蹬足微运动,他当时也跟帖过:“超好,我不知什么口诀,就坐在办公桌前,两腿伸直,两脚掌趾尖向上尽力回收,几下,腋下臀部膝下都有热感。”可见勾脚蹬足即时效果是很明显的。在群里有腿抽筋的患者咨询时,都能用这个微运动在线缓解患者的症状,坚持做就能让经常爱抽筋的患者康复。

勾脚蹬足能治小腿抽筋基于这个微运动有抻筋的功效,当足跟下蹬时,它能有效地拉伸腿筋,同时小腿肌肉会处于紧张状态,当小腿瞬间放松的时候,腿部会因紧张后的迅速松弛而血液循环加速,筋在处于紧张状态得到气血的濡养,就能达到柔筋的功效,能从根本上解决腿部痉挛。所以抽筋缓解后,不抽时也一定要常做,才能起到治疗作用。何况勾脚蹬足还有补肾、还有水火既济、还可让血液回流心脏而具补益心气的功效,为了健康,我们更应该常做。
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勾腳蹬足有了伴侶——伸懶腰
湛藍曾對我說:「早上做勾腳,我把手向頭頂伸直,撐著床頭。右邊腋下也會像心跳那樣,會有感覺,右腳的小腳指那也有一點感覺;

雨荷在微信《勾腳蹬足治腳抽筋又一例》後跟貼:「老師,我做這個功法時,自作主張加了一個動作,蹬足時十指交叉上舉頭頂,腳用力蹬時手也用力向上拉伸。瞬間熱流包圍全身,放鬆時好舒爽。」

這兩位朋友實際上是在做勾腳蹬足時加上了一個伸懶腰動作,這是個不錯的創意。我們知道,伸懶腰其實就是一個下意識的動作,它通常還會伴隨著打哈欠。任何人、或者動物,只要在他、它們自己身體需要時,都會無意識地做出這個動作,應該說,它和旋肩一樣,都是上天賜予我們的最有價值的動作。

對於人體下意識動作,我在幾年前的一篇博客里就十分推崇,認為它是人體智慧的一個最好的體現。但是很多人會忽略這些偶然出現的下意識動作,讓這些人體展現出的智慧悄無聲息地消失了,真的很可惜。

旋肩功基本上屬於這個範疇,它雖然不是在下意識中出現的,但卻是在自髮狀態下出現的,同為非主觀意識下的產物,所以我稱之為是「上天所賜」的。以後所形成的系列旋功,也是基於無意識這個基礎,然後在理、法上作了些適度的展開。這也是我一再強調身體所具有的一切智慧,按身體智慧的提示來養生。

湛藍、雨荷將伸懶腰動作融入勾腳蹬足中是很理性的,這個理性不管她們的主觀意識中是否有,但在實際作用上是一定有的,伸懶腰完全可作為「勾腳蹬足」的練功伴侶。因為有伸懶腰、打哈欠的導入,就可補充勾腳蹬足對激活上肢經絡的不足,並對面部肌肉群進行了有效的拉伸,同時也補充了旋肩功缺少對脊椎的拉伸作用,讓脊椎運動更全面。

那麼伸懶腰為什麼人與其它脊椎動物都會有呢?對人體養生治病具有那些意義呢?如果朋友有興趣試用,那麼以後在案例中慢慢道來。



嬰兒也會伸懶腰

狗伸懶腰

貓伸懶腰

虎伸懶腰
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發表於 2019-6-10 11:14:09 |顯示全部樓層
(案例153)勾脚蹬足调理肾炎、肾萎缩一例

宁波旋友春风拂面是位慢性肾炎、右肾萎缩患者。昨天她在群里提问:“问一下,勾脚蹬足是不是对我们肾病患者特别有帮助?”

接着她表述了下她的调理过程或疑惑:“我前年就接触到了旋肩功,但平时也就只旋基础旋十几分钟,还断断续续的。但我的肾病已有所改善。……从今年开始我就每天旋肩半小时多点。从基础旋开始,然后阴阳旋、踩足肩、大挪移、摩腹式、频摆、勾脚蹬足,坚持不间断,去复查时我的尿蛋白从3+降到了1+,有时还只有尿蛋白+ -了。人感觉也轻松多了,有劲了。……近段时间,我有好几天没做勾脚蹬足(其余是都做了的),于是人就感觉特别累,腰也酸,手脚都感到紧绷绷的,就是那种尿蛋白漏多了的感觉。每天睡着还做梦,连梦中也感觉累。我想这是怎么了?……后来想想是不是没做勾脚蹬足关系,于是我赶快恢复了做勾脚蹬足。几天下来,我的这些症状消失了。人又变得轻松、手足也不紧绷了。我想是不是我们肾病患者一定要做勾脚蹬足,这个对我们,特别是像我这种肾萎缩患者特有帮助?……所以,我想问问老师,我是不是可以多做几组勾脚蹬足,以几组为限好?我平时做五——六组的。因为,有一次,旋肩运动量增大后反而适得其反了。”

我告诉她,勾脚蹬足是补肾的,可以实现水火既济,心肾相交。勾脚蹬足的剂量一次做3-5个口诀,不要贪多。但一天可做多次。这些博客里都有详解。

今天春风拂面按要求做勾脚蹬足后向我反馈:“老师,我昨天做了几次勾足膯腿,今天起床感觉人特别轻松。谢谢老师,怪不得我前天多做三组勾脚蹬足反而感到有点累。昨天晚上间隔着做了几次,感到全身好热,好像发烧一样,但人很舒服,特别是肾部位暖暖的。”

春风拂面今年50岁,19年前生孩子后落下了慢性肾炎,后来又出现了右肾萎缩,她说:“一直没好过,药吃了一大堆……到上海长径医院也去看过。总是不太见缓和。现在做了老师的旋肩,身体改善多了……。”

思考:这个案例是以运动处方调理疾病的,改变以往将运动只作为辅助治疗的思路;用旋肩等微运动来提高体能,对恢复人体各器官的功能的调理思路是有效的,而勾脚蹬足对肾病有靶向调理作用,而且作用明显,可以作为肾病运动调理处方之一;对于久治不愈的肾病患者,多会受长期药物治疗的损伤而免疫力低下,调理思路应以提高气血能量、无为而治为主。所以调理中运动剂量的掌控尤为重要,千万不要过量而消耗体能;坚持很重要,患者最初只是试探做这些微运动,坚持不是很好,她在确认微运动的效果后才认真坚持的,所以对勾脚蹬足也在深入认知中。她说,现在看来,旋肩运动功效真的神奇,我感觉我只要坚持下去,我的健康会回来的。

这个案例只是肾炎、肾萎缩等肾病在调理中的一个过程,一个很有希望的过程,希望患者能将以后的调理变化及时反馈给我们和所有肾病患者,让更多患者学会用自己的身体应对疾病,而不是单纯依赖药物。

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(天天群分享19)勾脚蹬足功效多【原创】

上周有几位旋友在大群聊到了做勾脚蹬足后的收获,有的聊到治疗睡眠障碍的收获;有的说到夜尿多得到控制;更有的说到了提升了排大便的能力……。以前有博客还说到勾脚蹬足治疗其它病的案例。那么,勾脚蹬足还能解决那些健康问题呢?这个我们还没有终结的答案,因为我们正处在探求中。将这次的群聊天写成博客,一是想建立大家对微运动能调理疾病的信心,也是提醒旋友们,在勾脚蹬足中如有新的发现、新的收获及时反馈给我,让我们尽早、更全面完成这个终结的答案!



聊天记录(略有删减)

成都-懒羊羊:我女儿今年高三,寝室12个人比较吵(难入睡)。她说只要做勾脚蹬足,不管有没有睡意,最多五分钟一定会被拖入梦乡;可是我不管什么时候做勾脚蹬足,都是很快肚子疼,必须上大号,奇怪得很!老师的功法真是神奇……。

武汉+留馨雨:懒羊羊,你是肠胃有问题。

成都-懒羊羊:老师,我有慢性胃炎。我有时候睡不着觉做勾脚蹬足,结果因为有便意不得不起来。

成都-云彩:我和你女儿一样,都不知道做了几个就睡着了。本来打算做两组,很多时候没做完……。

湖南-七月:我也是睡觉型的。

成都-懒羊羊:真幸福!

成都-云彩:老师带给我们的幸福。

成都-懒羊羊:真的奇怪,有时候早上大号后去床上躺着,只要勾脚蹬足,五分钟,必须又去(大便),会不会我的大肠经特别通畅呢,嘿嘿!

武汉+留馨雨:哈哈,成了造粪机!大肠特别通畅,也得里面有粪便啊?你可能第一次便便没排尽,排尽了怎么可能马上又有了。

成都-懒羊羊:老师,不会的,这个一向很有规律,是勾脚蹬足后,神阙周围绷紧了,略有疼痛,然后很快就有便意,其实我是想进入梦乡啊!

武汉+留馨雨:大便臭不臭?

成都-懒羊羊:不算。每天都比较多,难道是排宿便?

武汉+留馨雨:如果很臭就是宿便。

重庆-淡定:我去年勾脚蹬足后冬天都没起夜,后来懒了没蹬,晚上又开始起来了。现在又坚持做。

武汉+留馨雨:淡定,可不能偷懒哦。

重庆-淡定:呵呵,以为不起夜就不用每天做了。想想那么多年起夜,有几个月没起夜,太幸福了,一定得坚持下去

武汉+留馨雨:耕耘多少,收获多少!

重庆-淡定:之前勾脚蹬足5-10下,才两三天就没起夜了。最近又开始起夜了……。我又连续做了两三天了,前晚昨晚没起夜,好神奇!谢谢老师。
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(案例102)勾脚蹬足调理尿毒冷热交杂症【原创】

黑龙江旋友幸福前两天在肾病旋肩组问我:“老师在吧。我原来两个脚心老感觉凉,有很长时间了,透析以后到现在是左脚心不凉,右脚脚心还是凉。以前没透析时很严重,两个脚心感觉往外冒凉气。而且得这病以后,就喜欢喝冰冰的水,老感觉心里热。”
幸福是尿毒症患者,肌酐在1000左右,透析一年多了。她进组有4个多月,一直在观望,很少参与群聊沟通。她现在旋肩有一个多月,并按博客介绍的方法让家人给自己拍八髎穴,自已旋肩,还轻拍小腹。眼睛问题、小腹痛现在好了很多。但她还是怕冷,膝盖以下非常冷。她说:“我这腿凉了好几年了,到晚上时就重,凉的睡不着觉呢。晚上用电热毯,但只能是外表皮肤热,可腿里面还是感觉有凉气,很是难受。”可是她又老觉得心里热,总喝带凉的水,但是喝完冰水胃又难受,不喝也难受。
这种冷热交杂的症状着实令患者非常痛苦。这位朋友和我没有深入沟通,只是这次才了解到她有冷热交杂的现象,再根据她尿毒症这个病,让她在心经、心包经上找找痛点,她说曲泽、青灵、少海有痛。于是我要她在按摩痛点,并给了她几点建议:旋肩以阴阳旋,踩足旋最好。要按摩脾经痛点,八髎穴自己搓最好。再试试“勾脚蹬足”一周后反馈下。
谁知她第二天早上就向我反馈:“老师在吗?我昨天晚上刚做了一回‘勾脚蹬足’就有效果了,我好高兴啊!做完大约两小时左右,膝盖往下就开始发热,感觉很舒服,这两条腿好久没这么舒服了,勾脚蹬足这个效果也实在是太好了。”

做“勾脚蹬足”为什么会有这么显著的效果呢?
其实幸福在做旋肩后,已经不像以前那样特想喝带冰的水了,再加上“勾脚蹬足”有效贯通了足三阴三阳经,经络通,气血行,让她下肢血液循环加速,下肢冰凉的现象瞬间化解。“勾脚蹬足”的勾脚动作,还可有效激活肾经涌泉,使肾阳萌发,肾水冉冉上升,扑灭虚旺的心火。从而达到期待中的心肾相交水火既济之目的。
此案虽只“勾脚蹬足”了一天,却已经有了这些好转的端倪,应该兆头不错。如再结合其它的极简养生法,假以时日,不敢说尿毒症能有所改善或痊愈,但尿毒症的这种冷热交杂的症状应该是有所逆转的!
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發表於 2019-6-10 11:30:57 |顯示全部樓層
勾脚蹬足也治结膜炎

黑龙江旋友幸福是尿毒症患者,她在用旋肩调理中加入了“勾脚蹬足”,她说:“我做‘勾脚蹬足’后,刚开始三四天感觉很好,这几天总是时好时坏的,就是有时做完腿很舒服,有时又会发凉,还是膝盖到脚心的部位凉。”这个时好时坏其实是旋肩加入“勾脚蹬足”后,加强了身体的调整力度,而出现的排寒邪现象。

可就是加入了这么一个简单的“勾脚蹬足”,本当是想调理她的尿毒症的,不想却附带治好了她的结膜炎。

她有疱疹性结膜炎好些年了,她说: “我这眼病可顽固了,我看过好多医生,都没办法。总是犯红眼病,可遭罪了,这两年几乎眼睛就没好过,总是离不开眼药。我犯病时白眼球起泡泡,钻心的疼,相当痛苦。这病我从十八九岁时得的,这些年就一直在犯。”就在她做“勾脚蹬足”的几天中,她的眼角就一直痒痒,像要犯眼病了,可却一直没怎么样。她当时告诉我:“我感觉这几天勾脚蹬足,眼睛缓解一些了,这几天看来有效果。”她问我,是不是勾脚蹬足,把她上面的火撤了。我告诉她“勾脚蹬足”有很好的补肾作用,能提肾水救心火,还有滋肝作用。她说:“那应该是的,可能我肾不好,一直在眼睛这反应呢。我想再观察一段时间,如果再不犯病,那真是对症了。”

幸福很兴奋,但她在高兴中透着谨慎,我静候了她13天的确认,昨天她反馈了:“这些天一直没有犯过。从前年开始这个病一直很严重,而且总是不见好。眼睛一痒,肯定会犯,这些天做勾脚蹬足,把上面的火消了好多,真好。现在眼睛挺舒服的,以前总感觉干干的,里面好像有东西磨眼睛一样难受。”

“勾脚蹬足”为什么对眼睛有帮助呢,我这里再引用文学上大学士苏东坡与佛印之间的一件趣事。文章大意是,有一天,东坡到寺庙与好友佛印侃谈对酌,不觉已至半夜,于是留宿寺中。睡前,东坡脱去长袍靴袜,盘膝而坐,轻闭双目,擦起脚以来。佛印见他如此专注,便戏道:

学士打禅坐,默念阿弥陀,想随观音去,家中有老婆。奈何!

东坡答曰:东坡擦脚心,并非随观音,只为明双目,世事看分明。

东坡虽是打趣,却道出了肾与眼睛的相互作用。“勾脚蹬足”在调理尿毒症中也能拣到便宜治好结膜炎,反映出一种病会相伴很多病症,从中也可体会到中医宏观思维的博大精深。

转自 留馨雨
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(答疑90)勾脚蹬足咋只做两组就没劲了?【原创】

昨天有两位来做经络调理的旋友,在调理中有些症状需要做勾脚蹬足来调理,所以问她们在做勾脚蹬足没有?有一位说每天在做,另一位说只是偶尔做做。她们又向我反映了同一个问题:勾脚蹬足以前做5个口诀很轻松,现在咋只做两组就腿没劲了?

这两位旋友坚持得好不好各有原因,一位是要忙全家人的早餐,醒后就准备做早餐,静不下心做勾脚蹬足,但她中午家人都上班工作了,中午有闲,正好她又有午休的习惯,于是就建议她午休时勾脚蹬足,她突然醒悟,午休也能做啊,那就好坚持了。对于勾脚蹬足她是很有心得的,特别是做勾脚蹬足后睡眠会很好,只是现在坚持不了做5个口诀,往往只能做1-2个口诀就感觉没力了,然后很快入眠了。

另一位则是做勾脚蹬足的时间是能保证的,睡前起床时都可做下勾脚蹬足,但也是做不了5个口诀,也是只做2个左右就睡意浓浓,蹬足无力了。特别是在念完口诀的最后一句“颈尾念时身如酥”时,就控制不住睡着了。她说勾脚蹬足对睡眠太管用了,只是不明白为什么没有力量做完5个口诀?

有部分失眠症是因为心肾不交引起,勾脚蹬足运动的目的是快速让心肾相交,水火既济,对心肾不交引起的失眠有特效。这个道理其实很简单,勾脚蹬足练习日久,心肾相交的速度自然就变快了,后来只需练1-2个口诀,就能很快进入梦乡。此时睡意浓浓,人体自然进入睡眠的休整状态,此时身体会启动自我修复模式,何来气力继续做勾脚蹬足。

其实,这个现象是身体在全面放松状态中进行自动修复的一个智能过程,我们要做的就是:尊重身体,顺其自然!
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(答疑91)勾脚蹬足,咋念口诀就睡眠奇好?

昨天陕西旋友佛前一朵莲在留馨雨旋肩养生群里报告:“最近每天做勾脚蹬足,感觉念口诀很重要。原来做过没什么感觉,念了口诀小腿肚子气感很足。晚上早早就瞌睡了……,我每天中午和晚上睡前做勾脚蹬足,希望能改善静脉曲张。”

勾脚蹬足时有很多人因记不住口诀,就采取数数的方法来控制勾脚蹬足和放松时的时间,有的用念唐诗的方法来替代口诀,虽然都是8句诗,但往往效果就是没念口诀好,这是什么原理呢?我曾写过一篇《解读勾脚蹬足口诀》的博客文章里面有段话是这样写的“读懂了口诀,有利于你对此微运动的动作、功效、要领的掌握,也便于记忆,通过默念还能将你带入到勾脚蹬足所要达到的境界。语言在某些状态下它不但是一种信息,更是一种能量,如佛教里的咒语、道教里的符咒。生活中我们也常会听到负面的语言会茶饭不思,少语难眠;听到正面的语言会喜形于色,行为亢奋。这都是语言的能量,语言的功用。口诀更会具有!它还会让你专注于动作,达到以意领气的作用,实现太极拳中的‘意到气到的境界’。所以要求,做这个微运动时最好默念口诀。”

这篇文章大家不防看看,它能让你知道口诀的含意,也能知道口诀对动作的指导意义,或对练功意识的支配作用。有部分人说读不懂口诀表达的意思,那么更应该看看这篇文章,这篇文章透过动作、口诀很好地讲解了大家想知道的东西,并深入讲解了这个微运动调理各种病症的一些机理。

对于有些记不念口诀的人,方法也是极其简单的。其实就56个字“脚掌回收似弯勾,脚跟暗蹬劲力足。平躺坐时均可为,提肛缩阴功效速。松脚松腿松筋肉,心静神凝真气足。暗力蹬足读首颔,颈尾念时身如酥。”念起来也比较容易上口,我们可以将口诀写在小纸条上,做这个微运动时拿在手上念就行,只需经过3-5次练习,大多数人是能够记住的。要知道有的人失眠一搞就是十多年,有的甚至几十年,只花点时间记下这56字就可改善一些较复杂的健康问题,有什么不值?像佛前一朵莲的静脉曲张,如果在勾脚蹬足的同时,再加上在户外走旋、跑步旋、猫步旋、倾身行走交替进行,静脉曲张痊愈也是指日可待的!
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