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南懷瑾談睡眠養生的重要性

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發表於 2019-6-11 17:13:12 |顯示全部樓層
本帖最後由 Rondey 於 2019-6-11 17:14 編輯

https://kknews.cc/zh-hk/health/ovg3pq5.html


南懷瑾談睡眠養生



南懷瑾談睡眠養生:睡覺前簡單的壓腿,然後在床上自然盤坐,兩手重疊放於腿上,自然呼吸,感覺全身毛孔隨呼吸一張一合,若能流淚打哈欠效果最佳,到了想睡覺時倒下便睡。

南懷瑾談睡眠養生:仰臥,自然呼吸,感覺呼吸像春風,先融化大腳趾,然後是其他腳趾,接著腳、小腿、大腿逐漸融化。如還未醒著,再從頭做。

南懷瑾談睡眠養生:入睡快的人可右側臥,右手掌托右耳。右掌心為火,耳為水,二者形成水火即濟,在人體中形成心腎相交。久之,養心滋腎。

睡眠一定要早起,即使在冬天,也不可超過 6 點起床,春夏秋季儘量在 5 點之前起床,因為人在寅時(3 點 —5 點)肺經旺的時候起床,能夠使肺氣得以舒展,以順應陽氣的舒長,來完成新陳代謝,肅降濁氣,使肺氣清,這樣有助於養肺和順應太陽的天勢升起人體陽氣,使人一天陽氣充足,否則,就好像發動機,過了這段好時機就很難發動人體陽氣,人體陽氣淤積在人體下部不能由命門向上發動升起,會形成淫氣,嚴重損害人的身心健康。

早晨 5 點至 7 點是人體大腸經最旺的時候,人體需要把代謝的濁物排出體外,此時如果不起床,大腸得不到充分活動,無法很好的完成排濁功能,使濁物停留而形成毒素,危害人體血液和臟腑百骸。



早晨 7 點到 9 點人體胃經最旺,9 點到 11 點人體脾經最旺,這時人的消化吸收運化的能力最好,如果這時還不起床,人體胃酸會嚴重腐蝕胃粘膜,人體在最佳吸收營養時間得不到營養,長期以來會患脾胃疾病,造成營養不良、中氣塌陷。所以千萬不要賴床,賴床會造成頭昏、疲憊不堪、睡眠不足的感覺,而應按時起床,歷史上許多偉人都是有三四點鐘起床的習慣,比如華盛頓、拿破崙、康熙帝、曾國藩等。另外早起能增加工作效益,俗話說:「三天早起,一天工」。

現代醫學證明,早睡早起的人精神壓力較小,不易患精神類疾病。早晨不要太早出去鍛鍊,因為早晨在太陽沒有出來之前,地下道的漳氣、濁氣正往上走(尤其是城市),這些氣對人體損傷是很嚴重的。


南懷瑾談睡眠養生:養身三大事,一睡眠,二便利,三飲食,其餘起居、服裝等皆是輔助三事中睡眠第一。然胃納不和者,夜眠不安,故以通便利為第二。而飲食無節,饑飽過度者,腸胃必受傷,而營養日減。睡以安神為主,神以心安為主,應配合年齡,壯年至多七小時至八小時,多睡則智昏頭暈眼紅脹,四肢疲軟,童年必睡足八小時,或過九小時勿礙,老或病人至多六小時已足。



睡眠不好如何調理:睡眠宜早,勿過十時,老年人以八點為正,勿過九點。凡交十一時,為陽生時,屬腎,此時失眠,腎水必虧,心腎相連,水虧則火旺,最易傷神。千萬勿以安眠藥片助睡。

睡眠不好如何調理:枕上切忌思索計算未來事,睡時宜一切不思,鼻息調勻,自己靜聽其氣,由粗而細,由細而微細而息。視此身如無物,或如糖入於水,化為烏有,自然睡著。

睡眠不好如何調理:如有思想,不能安著,切勿在枕上轉側思慮,此最耗神,可坐起一時再睡。

睡眠不好如何調理:如在午時,即上午十一點至一點,為陰生之時,屬心,此時如不能睡,可靜坐一刻鐘,閉目養神,則心氣強。凡有心臟病者切宜注意,每日於此二時注意,則元氣日強,無心跳腹洩或小便頻速之病。

睡眠不好如何調理:夏日起宜早,冬日起宜遲。

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郭兆明博士 - 閉氣法 (加強肺功能、全身免疫功能) (字幕)
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李鳳山 - 梅門平甩功 ( 字幕 )
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內家高手在韓國
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23JAN2016 郭兆明的無極扇掌(4分鐘足本) -《粵劇文化與普及推廣演出》
https://www.youtube.com/watch?v=hlcyemqq41E

郭兆明先生于内蒙古表演铁扇内家功
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健康知識
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中大中醫焦點動態
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中醫藥博客
https://cmk.ha.org.hk/index

天羅地網»論壇 › 智慧生活› 徵求民間驗方
http://139.162.60.118/forum.php?mod=forumdisplay&fid=49

誠信招財  謙孝納福  科學興家  迷信毀業
止惡行善  慈悲平等  慧觀緣起  無常無我

1) 苦諦:宣布名為「苦」的疾病,指出人的一生充滿苦痛
2) 集諦:找出「煩惱」的病因,指出一身煩惱正是苦痛的來源
3) 滅諦:定出「開悟」是治療目標,以消除煩惱作為最終目標
4) 道諦:治療方法就是混合使用八種藥物(八正道)

1) 正見:不忘記四諦的根本
2) 正思:駕馭自己的思考,斷除會導致自己煩惱的思考
3) 正語:注意自己的言詞,避免說謊或者口出狂言
4) 正業:不殺生、偷盜、不發生性行為
5) 正命:正當合適的衣食住行,不應過於沉溺物慾
6) 正精進:盡力避惡求善積善
7) 正念:磨練身心,以提升身心狀態
8) 正定:實踐正確的冥想
https://www.sensestudio.co/medit ... oble-truth-and-path

五劫
1、生劫:雖欲不生,然不可得也。
2、老劫:沉淪於世,惶惶而終老也。
3、病劫:藥不能治,養不可行,病劫也。
4、死劫:大限將至,然不想死也。
5、苦劫:流連四劫,不能自拔,苦劫也。

六坎
1、10歲的夢 :初諳世事,皆不成熟,想法太過浪漫。
2、20歲的理想:走向成熟,亦有目標,理想太過豐滿。
3、30歲的責任:家庭責任,社會責任,無可逃避。
4、40歲的事業:完全成熟,更加穩重,踏踏實實做事。
5、50歲的經驗:適者生存,不適者淘汰,為後人之經驗也。
6、60歲的往昔:日漸衰老,不可抗拒,有的只有對往昔的回憶。

七難
1、火難 :火有燒身絕命之憂。
2、水難 :水有沉浮不可控之憂。
3、羅剎難:羅剎,惡鬼也,暴虐之憂。
4、刀杖難:人若持之,亦有性命之憂。
5、鬼難 :惡鬼並不可怕,最怕心中有鬼。
6、枷鎖難:若被枷鎖控制,幾無命也。
7、怨賊難:不怕賊偷,就怕賊惦記。

八苦
1、生苦:人生來適應這個世界是痛苦的。
2、老苦:人之老矣,頭髮花白,嚼食困難,行走艱難,苦也。
3、病苦:疾病會造成身體與心理的痛苦。
4、死苦:人對死亡是恐懼的。
5、怨憎會苦:怨恨、憎惡,卻又無法避免,煩惱苦。
6、愛別離苦:與愛人離別,是痛苦的。
7、求不得苦:想要的得不到。
8、放不下苦:對過往之事,久久不能忘懷,卻又無法阻止它的消失。

虛心  停著  觀察  知足常樂
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