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抬腿功

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發表於 2019-6-12 10:40:51 |顯示全部樓層

kfcc註:其實使用黃木村老師的站立操步式的擡腳交替運動,不會像這種躺著擡腿這樣累人難受啦!

一個擡腳功,打通任督二脈

擡腳功原為太極拳的一種輔助功法,雖是輔助功法,但養生效果卻是極好的。

高擡腳時,神闕(肚臍)及命門同運氣,能夠打通任督二脈,使氣血暢行。

方法:
1、平躺床上,床不可太軟,雙手重叠輕放在丹田,雙腿並攏;
2、將腿擡起向天,然後大腿保持不動,小腿下垂,與大腿成90度,腳板向墻;
3、保持這個動作15分鐘。

註意:

在做高擡腳前後,均需各喝300毫升的溫開水,心平氣和,保持輕松,自然呼吸,不可憋氣,靠腰力及丹田氣力來支撐身體下半部所受之酸。
每天晚上,在睡前花15分鐘擡擡腳,堅持二、三個月,就可以改善體質、精力倍增。
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睡前抬腿养气血,助睡眠的抬脚功

由于重力的作用,人在长时间站立或坐位以后,会造成下半身血液回流困难,甚至出现小腿肿胀。为了缓解以上症状,睡前不妨做个简单的抬腿操,对全身气血、五脏都有好处。

  动作很简单,全身放松,平躺在床上,自然呼吸、不可憋气,两掌叠放在丹田处(肚脐下四指的地方),意念也集中在此。将双腿举起、并拢,然后屈膝,使大腿与床面呈90度,大腿与小腿呈90度,坚持2~5分钟(如图1)。然后一腿保持屈膝,另一腿伸直,垂直于床面,再坚持2~5分钟(如图2),换另一侧。最后,两腿伸直,脚腕交叉(如图3)。全部动作坚持15分钟以上。

  举腿抬脚时,血液会迅速流回心、肝、肾等部位,因此能养五脏,有利于全身气血通畅,并能减少腹部赘肉,对神经系统的健康起到调节作用。
续读:摘自《严浩秘籍方》
    抬腿功對便秘、胃腸消化不良、尿失禁、攝護腺腫大、女性生理不適都有效。動作很簡單,平躺床上,床不可太軟,雙手重疊輕放在丹田,雙腿併攏,連大腿抬起向天,然後大腿保持不動,小腿下垂,成 90度,使身体与大腿成九十度、大腿与小腿成九十度。支撑至少十五分钟以上保持這個動作 15分鐘。

    注意事项:在抬脚时前、后需各喝300cc温开水,心平气和保持轻鬆,自然呼吸、不可憋气,靠腰力及丹田气力来支撑身体下半部所受之酸。

   練功時,心平氣和保持輕鬆,自然呼吸,不可憋氣,靠腰力及丹田氣力來支撐身體下半部所受之酸。

   這個簡單功法有用,是因為在抬腳時,血液會迅速流回肝、腎,給予重新解毒排毒,此時新陳代謝增加,腰部以下會有強烈極酸的反應,這是血液中的不潔物,而身體為了排解瞬間增加的毒素,腦下垂體分泌激素,在流汗中,將毒素予以排出。

   在抬腳時由於用丹田呼吸,肚臍及命門同運氣,幫助打通任督二脈,使氣血暢行,濁氣下行排出,毛細孔擴張,有助排解心胸鬱悶,心跳隨之減慢,血壓隨之穩定,癌細胞自然死亡。

  由於脾主四肢,抬腳時也運動了脾,所以血糖可以穩定,改善脾的功能,人的性情自然和藹。在抬腳時,會引起大小腸蠕動,有助減肥,有助膀胱使更有力,提升男女生理功能。在抬腳時,脊椎保持水準,氣血順暢,幫助關節增生骨髓,脊椎兩旁神經恢復平常,便不會關節退化,長骨刺。

   讀者來信說,照着練習五分鐘後,有大量胃氣和屁排出。這是非常好的現象,內臟是最難運動到的,現在只做抬腿功法五分鐘就已經可以運動到胃和腸。同时,还可以改善睡眠障碍。

   在飲食方面,吃瘦肉、牛羊肉、豬肝、蛋黃、蘋果、蜆殼類海鮮、十穀米、淮山、陳皮、太子參、百合、花生及可可粉。淮山可以生吃,切片後加入醬油涼拌。百合可以加入十穀糊中一起攪拌打爛。蘋果和瘦肉可以煲湯。蜆殼類海鮮加生薑煲湯

###  坚持抬脚练习,一觉睡到天亮!

我一直以来都会在半夜一点半和四点半起床小便,几年如此,风雨不改。自从每晚临睡前做了「抬脚」以后,再也不用半夜起床小便。只有一次在睡前喝了一杯蜂蜜加肉桂粉,半夜四点半起床小便一次而已。我做抬脚功,一次做不到十五分钟,我分三次做。我做的方法是:开始「抬脚」后心中默数二百下,然后把脚放下放平,在心中默数一百下作为休息,之后马上第二次「抬脚」,心中默数二百下,再放下脚休息一百下,第三次「抬脚」二百下就完成了,一觉睡到天亮。

  在「抬脚」过程中,大小腿有些麻,小腹膀胱处有些酸痛,好像肌肉拉得很紧张。我不知道什么原因「抬脚功」可以使我免去半夜起身上厕所这个毛病

###【勾脚尖利睡眠】

    介绍一个治疗失眠的小方法:睡前平躺, 两腿伸直,脚后跟紧贴床帮,双脚脚尖尽量往上勾, 使脚掌和小腿呈90 度。双臂伸直,手掌朝下,静止保持10 分钟左右,便会感到困倦。若还无睡意,五分钟后再做一次。一般做两次就能入睡。
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前列腺的克星---能量倍增操擡腳功


半夜不用起床小便,一覺睡到天亮!

我一直以來都會在半夜一點半和四點半起床小便,幾年如此,風雨不改。

自從每晚臨睡前做了「擡腳」以後,再也不用半夜起床小便。只有一次在睡前喝了一杯蜂蜜加肉桂粉,半夜四點半起床小便一次而已。

我一次做不到十五分鐘,我分開三次做。我做的方法是:開始

「擡腳」後心中默數二百下,然後把腳放下放平,在心中默數一百下

作為休息,之後馬上第二次「擡腳」,心中默數二百下,再放下腳休息

一百下,第三次「擡腳」二百下就完成了,一覺睡到天亮。

在「擡腳」過程中,大小腿有些麻,小腹膀胱處有些酸痛,好像肌肉拉得很緊張。

我不知道什麽原因「擡腳」可以止住我及免我半夜起身上廁所小便,

希望別人都可以得到同樣的效果。

簡單才能持久15分鐘就OK啦!

能量倍增操~擡腳! 能量倍增操為太極輔助功法。

要活就要動!這時老祖宗的智慧出現了~藥補不如食補、食補不如功補!

只要你想要健康。只要你願意在連續二、三個月。在睡前的十五分鐘擡擡腳。只花你一點點的時間,就可以讓你精神倍增、改善體質;

只要有生理不適、便秘、胃腸消化不良、尿失禁、前列腺腫大等。

在此簡述擡腳時的過程與反應:

一、在擡腳時前、後需各喝300CC溫開水,心平氣和保持輕松,

自然呼吸、不可憋氣,靠腰力及丹田氣力來支撐身體下半部所受之酸。

【使身體與大腿成九十度、大腿與小腿成九十度。支撐至少十五分鐘以上】。

二、在擡腳時血液會迅速流回肝、腎,給予重新解毒排毒,此時新陳代謝增加,腰部以下會有強烈極酸的反應,為了排解瞬間增加毒素,人體腦下垂體自會分泌激素,激發潛能,加強排毒,最後在流汗中,將毒素予以排出。

    三、在擡腳時可引濁氣下行排出,升清降濁正氣倍增,體內正常細胞大曾活躍,癌細胞自然死亡。

四、在擡腳時神闕(肚臍)及命門同運氣,打通任督氣血暢行無阻,毛細孔擴張,增加皮膚呼吸及代謝作用,因丹田訓練呼吸,減少肺部負擔胸腔之濁氣自可順利排出,解決心胸之郁悶、心胸開朗氣沈丹田、心臟恢覆正常功能,心理壓大降低、血壓隨之穩定。

五、在擡腳時因流汗,自可將體內酸性毒素排出,血脂肪自然燃燒。脾主四肢,所以血糖可以穩定,改善脾的功能,人的性情自然溫順和藹可親。

六、在擡腳時,大小腸自然會蠕動,膀胱更有力,男女生理功能更是增強奏效,何來秘便、月事不順、前列腺腫大等失調癥?!胃腸消化、排便正常,何來肥瘦不均,胃口不開呢?

七、在擡腳時,脊椎保持水平,全身肌肉富有彈性,氣血順暢,各關節自會增生骨髓,脊椎兩旁神經恢覆平常傳導作用,何來關節退化,或長骨刺的名稱,壓迫神經的病痛呢?

八、在擡腳時,因內臟全身運作,腦內革命,心理生理調適正常;何來睡眠障礙癥??!!頭腦清醒、智慧、記憶力當然會增加!

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能量倍增操---擡腳

《不是因為幸福才笑,而是笑了才會幸福......》

下面為大家提供一種簡單易學的功法。名為能量倍增操。為太極輔助功法。只要你想要健康。只要你願意在連續二、三個月。在睡前的十五分鐘擡擡腳。只花你一點點的時間,就可以讓你精神倍增、改善體質,尤其是女性只要有生理不適、便秘、胃腸消化不良、尿失禁、攝護腺腫大等。因此,要把這功法教出去造福大家。所以整理了過去的講義提供大家參考如下。
  在此簡述擡腳時的過程與反應:
    一、在擡腳時前、後需各喝300cc溫開水,心平氣和保持輕松,自然呼吸、不可憋氣,靠腰力及丹田氣力來支撐身體下半部所受之酸。使身體與大腿成九十度、大腿與小腿成九十度。支撐至少十五分鐘以上。如附檔
    二、在擡腳時血液會迅速流回肝、腎,給予重新解毒排毒,此時新陳代謝增加,腰部以下會有強烈極酸的反應,為了排解瞬間增加毒素,人體腦下垂體自會分泌激素,激發潛能,加強排毒,最後在流汗中,將毒素予以排出。
    三、在擡腳時可引濁氣下行排出,升清降濁正氣倍增,體內正常細胞大曾活躍,癌細胞自然死亡。
    四、在擡腳時神闕(肚臍)及命門同運氣,打通任督氣血暢行無阻,毛細孔擴張,增加皮膚呼吸及代謝作用,因丹田訓練呼吸,減少肺部負擔胸腔之濁氣自可順利排出,解決心胸之郁悶、心胸開朗氣沈丹田、心臟恢覆正常功能,心理壓大降低、血壓隨之穩定。
    五、在擡腳時因流汗,自可將體內酸性毒素排出,血脂肪自然燃燒。脾主四肢,所以血糖可以穩定,改善脾的功能,人的性情自然溫順和譪可親。
    六、在擡腳時,大小腸自然會蠕動,膀胱更有力,男女生理功能更是增強奏效,何來秘便、月事不順、攝護腺腫大等失調癥。胃腸消化、排便正常,何來肥瘦不均,胃口不開呢?
    七、在擡腳時,脊椎保持水平,全身肌肉富有彈性,氣血順暢,各關節自會增生?
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發表於 2019-6-12 10:45:47 |顯示全部樓層
擡腿功法- 嚴浩

東子師傅曾經教過我一個功法,對便秘、胃腸消化不良、尿失禁、攝護腺腫大、女性生理不適都有效。 動作很簡單,平躺床上,床不可太軟,雙手重疊輕放在丹田,雙腿並攏,連大腿擡起向天,然後大腿保持不動,小腿下垂,成90度,腳板向墻,保持這個動作15分鐘。 無獨有偶,台灣一位太極導師尤師姐也教她的弟子練相同的功法,而且附帶詳細的說明:練功時心平氣和保持輕松,自然呼吸,不可憋氣,靠腰力及丹田氣力來支撐身體下半部所受之酸。
這個簡單功法有用,是因為在擡腳時,血液會迅速流回肝、腎,給予重新解毒排毒,此時新陳代謝增加,腰部以下會有強烈極酸的反應,這是血液中的不潔物,而身體為了排解瞬間增加的毒素,腦下垂體分泌激素,在流汗中,將毒素予以排出。 在擡腳時由於用丹田呼吸,肚臍及命門同運氣,幫助打通任督二脈,使氣血暢行,濁氣下行排出,毛細孔擴張,有助排解心胸郁悶,心跳隨之減慢,血壓隨之穩定,癌細胞自然死亡。 由於脾主四肢,擡腳時也運動了脾,所以血糖可以穩定,改善脾的功能,人的性情自然和藹。 在擡腳時,會引起大小腸蠕動,有助減肥,有助膀胱使更有力,提升男女生理功能。 在擡腳時,脊椎保持水準,氣血順暢,幫助關節增生骨髓,脊椎兩旁神經恢覆平常,便不會關節退化,長骨刺。
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發表於 2019-6-12 15:50:10 |顯示全部樓層
唔講我唔知的好介紹
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wongs 發表於 2019-6-12 15:50
唔講我唔知的好介紹

他这种锻炼方法比较吃力不讨好啦!我建议还是用黄木村老师的方法,不要用这种太辛苦太猛太累人的方法锻炼,黄老师大方法是站立而非躺着,好像军人步操一样,左右大腿交替提高90度左右,这样原地左右抬腿3分钟会比较容易,每天都来5~6次,效果也一样好,他躺着抬腿的方法我试过,太累人太难受啦!
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發表於 2019-6-21 14:44:59 |顯示全部樓層
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發表於 2019-6-22 10:00:20 |顯示全部樓層
walterlam 發表於 2019-6-21 23:33
郭兆明博士 談「男人早洩」
https://www.youtube.com/watch?v=v12hfGai2-M

谢谢分享!
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發表於 2019-6-22 10:17:32 |顯示全部樓層
本帖最後由 kfcc 於 2019-6-23 09:29 編輯
wongs 發表於 2019-6-21 14:44
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其实“抬腿功”和黄老师的“抬大腿”不是不同的功法,只是锻炼的难易有不同啦!黄老师的方法简单,而且只需要3分钟,每天锻炼5~6次,这个功法比较累人啦!而且锻炼时间比较九,腰腿会超疼痛难忍难持续锻炼太久啦!所以我比较推荐黄木村老师的方法啦!
这两种方法都是在锻炼“大腿腹股沟“(大腿根),帮助妇科病及前列
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發表於 2019-6-22 10:52:06 |顯示全部樓層
wongs 發表於 2019-6-21 14:44
謝好意提點
體位不同,各有功效

哈!这您以为是不同的功法,其实他们是一样的功法原理,就是要锻炼大腿根处,这是对妇科病及前列腺疾病的方法啦!黄老师的方法简单,又花时间少。这个躺着的方法我试过,时间锻炼久一点都太累人啦!恐怕没有几个人可以坚持的啦!网络传了这样久,可是我发现锻炼者比较少啦!最近发现黄老师另外一位同门师兄的书,方法和黄老师有些类似及有些不同,不过还是黄老师教导的比较有系统啦!
https://www.youtube.com/watch?v=iiDqbJbTb7Y
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發表於 2019-6-22 10:52:23 |顯示全部樓層
walterlam 發表於 2019-6-21 23:33
郭兆明博士 談「男人早洩」
https://www.youtube.com/watch?v=v12hfGai2-M

谢谢分享
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