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鼓腮运动

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發表於 2019-7-6 10:34:30 |顯示全部樓層

鼓腮运动

孩童时的“怪怪表情”不能丢

 第三章 百物養生,莫先口齒
  ——口牙喉自我養生康復法
  腎氣衰,發墮齒槁。——《黃帝內經‧素問》
  口唇者,脾之官也。——《黃帝內經‧素問》
  牙齒是腎的花朵。腎氣虛衰,則牙齒脫落。
  牙齒得養,可以強腎固精,平衡陰陽,疏通氣血。
  口唇是脾的官吏。觀察口唇,可以看出脾健康與否。
  口唇得養,則唇紅潤澤;若氣血虧虛,則唇色蒼白,或萎黃無光。
  孩童時的「怪怪表情」不能丟
  記得有次在北京乘地鐵,坐在我旁邊的是一位看上去25歲左右的女孩。她面色紅潤、皮膚光滑,是很多女孩子都羨慕的那種肌膚。不一會兒,我發現她的兩腮竟像小孩子一樣鼓起凹下、凹下鼓起,我心想:「還真是童心未泯呀!」
  她不停地重複這個動作。我突然明白——她是在做「鼓腮運動」呢!中醫認為,鼓腮運動可增加面部氣血循行,這樣堅 持數月後,臉部的顏色自然會好看起來。我想,這位女性的肌膚如此細嫩,應該是受益於她的鼓腮鍛煉。下車的時候,我看到她領著自己的女兒,女兒看上去有十幾 歲的模樣,原來她早就做媽媽,已經不再年輕了。
  看到這裡,肯定有很多朋友迫不及待地想知道鼓腮的方法。那現在就跟我一起做吧!首先嘴巴緊閉,慢慢地向外吹氣,同時,腮部慢慢鼓起。堅持大約10秒鐘後,收縮腮部,讓兩側腮部完全塌平。然後繼續重複這套動作,每次10分鐘左右,每天可堅持2~3次。
  這個動作不受時間和地點限制,無論工作中還是乘車路上都可進行。鼓腮運動尤其適合中老年人和臉部較瘦的人。中老年人通過腮部鍛煉,可讓面部氣血充足、面色紅潤,讓自己更年輕。臉部較瘦的人經常做鼓腮運動,可使臉部皮膚看上去比較圓潤,達到讓腮部飽滿的目的。
  鼓腮運動時,你會發現口腔裡的唾液增多,不知不覺中你就把它嚥下去了。咽津這個動作有助腸胃的消化,無形中也增強了你的腸胃吸收功能。
  鼓腮運動還與我們平時漱口的動作有很大關係。平時漱口時,為了徹底清潔口腔,很多人習慣用舌頭上下左右來回轉動,或者仰起頭來,使水接近喉嚨。其實,這樣做的效果並不會很好,漱口時最好加入鼓腮動作。
  漱口的正確方法——每次含10~15毫升的清水,緊閉嘴巴,做鼓腮運動。通過這一動作,清水可以有力地到達口腔各個部位,有效沖刷後,把水吐出,反覆幾次就可使口腔乾淨。
  小時候,鼓腮是很多孩子們都愛玩的搞怪表情,隨著年齡的增長,我們開始把它遺忘。在這裡我要重新喚醒大家的記憶,沒事的時候就練一練兒時的鼓腮動作,這不僅可以讓你憶起美妙的童年,而且你的身體也會在鼓腮中日漸健壯起來!

原文转帖自“活人書:以自然之道養自然之身”  作者:史淑榮
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常做鼓腮运动有助改善消化功能

 □冯琳

  消化吸收差似乎是老年人存在的一个普遍问题。对此,专家建议, 老年人不妨常做鼓腮动作,可以帮助改善消化功能。因为,这一动作能帮助分泌大量唾液,唾液中含有大量唾液淀粉酶,可将吃进的淀粉转化为更小的分子,间接提 高消化能力。唾液中还含有丰富的表皮生长因子——一种能刺激加速表皮细胞生长的蛋白质,有助于食管上皮及胃黏膜的修复。

  鼓腮具体方法:先闭住口唇向外吹气,直至腮部鼓起,反复进行,然后上下齿轻轻相叩,最后用舌尖轻舔上颚,用舌头摩擦口腔内侧的牙龈,舌头在舌根的带动下在口腔内前后蠕动。

  鼓腮时,最好同时用双手五指轻轻按摩腮部,或用两手空心掌同时由上而下轻击颊部,不仅能增强此动作的效果,还有助老人预防腮部肌肉萎缩。

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常做鼓腮运动助消化 不可小视

鼓腮运动助消化效果如何?这一动作能帮助分泌大量唾液,唾液中含有大量唾液淀粉酶,可将吃进的淀粉转化为更小的分子,间接提高消化能力。

  似乎是老年人朋友普遍存在一个问题就是消化吸收功能较差。为此,专家建议, 老年人日常生活中可以常做鼓腮动作,这样可以达到改善消化功能的目的,作用不可小视哦。

 因为,这一动作能帮助分泌大量唾液,唾液中含有大量唾液淀粉酶,可将吃进的淀粉转化为更小的分子,间接提高消化能力。唾液中还含有丰富的表皮生长因子——一种能刺激加速表皮细胞生长的蛋白质,有助于食管上皮及胃黏膜的修复。

  鼓腮具体方法:先闭住口唇向外吹气,直至腮部鼓起,反复进行,然后上下齿轻轻相叩,最后用舌尖轻舔上颚,用舌头摩擦口腔内侧的牙龈,舌头在舌根的带动下在口腔内前后蠕动。

  鼓腮时,最好同时用双手五指轻轻按摩腮部,或用两手空心掌同时由上而下轻击颊部,不仅能增强此动作的效果,还有助老人预防腮部肌肉萎缩。





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