設為首頁收藏本站|簡體中文

天羅地網

 找回密碼
 立即註冊
搜索
熱搜: 活動
查看: 2325|回復: 3
打印 上一主題 下一主題

穴位按壓 遠離肩頸痛!

[複製鏈接]

1391

主題

5

好友

7556

積分

論壇元老

Rank: 8Rank: 8

跳轉到指定樓層
樓主
發表於 2014-7-27 22:51:20 |只看該作者 |倒序瀏覽
【減少繃緊】
中醫治療落枕,除了湯藥及針灸,還可配合穴位按壓。孫外主表示,舒緩落枕的穴位很多,其中頸後的風池穴、天柱穴及夾脊穴,另有遠端穴位列缺和條口。


睡前稍為自我按壓一下,均可減低落枕出現機率。此外,港人普遍缺少頸椎自我保健,建議可做頸椎操及米字操,輕鬆轉動頭頸,減少肌肉繃緊,遠離肩頸疾病。


27aa7p1.jpg
■孫外主表示,瞓厲頸可以穴位按摩舒緩


米字操活動頸椎


孫外主表示,輕微落枕可用穴位按摩及熱敷舒緩,但較嚴重的落枕,一般建議施針,「可以達到深層去,效果較大,氣血容易流通一些」。另會配合一些行氣活血的中藥,一般兩至三次療程即可痊癒,但平日多注意頸椎保養,有助減少落枕復發。


都市人普遍長時間對着螢光幕,智能電腦、平板電腦與手機更不離身,低頭族最常出現頸梗膊痛。孫外主教路,平日可多做頸椎運動,讓頸椎關節得以活動舒展。他推介進行頸椎操,即將頸部向前伸後,再把下頜收進來,側面看就像下巴在畫圓,先向前再向後。



進階版則可做米字操,以下巴寫「米」字從而活動頸椎。先為左上至右下動,接着為右上至左下,然後為左至右,上至下,右上至左下,左上至右下,重點為每個動作慢慢做,不要過快,切勿大力「chok」,否則容易受傷。兩套動作均可每兩至三小時做一次。 




回復

使用道具 舉報

25

主題

4

好友

1萬

積分

論壇元老

Rank: 8Rank: 8

沙發
發表於 2014-7-28 01:28:34 |只看該作者
是呀,我同意,多謝分享
回復

使用道具 舉報

11

主題

0

好友

289

積分

中級會員

Rank: 3Rank: 3

板凳
發表於 2014-7-28 08:54:01 |只看該作者
多謝分享
回復

使用道具 舉報

0

主題

0

好友

1600

積分

金牌會員

Rank: 6Rank: 6

地板
發表於 2014-7-28 20:02:11 |只看該作者
多謝分享
回復

使用道具 舉報

您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 立即註冊

Archiver|手機版|天羅地網

GMT+8, 2024-11-24 17:22 , Processed in 0.025656 second(s), 21 queries .

回頂部